今日は 胸トレをいたしました。
今日は インクラインベンチ、インクライン・フライにて いつもよりやや 重量重めに挑戦♪
インクラインベンチプレス・・・１１５Ib×８，８，１２５Ib×８、１３５Ib×７、１４５Ib×６、１５５Ib×５
インクラインフライ・・・１３．５Kg×８，８，８、１６ｋｇ×８，８，８
ダンベルプルオーバー・・・２６ｋｇ×８，８，８
腕立て ベンチ台にて・・・８，８，８，８
フライ・・・追い込みで・・・１１ｋｇ 深呼吸して止め状態で１０回位を何度か？ しつこく
今日のトレ後飯は・・・
残りもんのマグロソテー、牛ひき白身スクランボぅ えーぐっ、スイカ
以前も申しましたが 細かい知識その他無いもんですが（意図的に覚えない・めんどくさくて・・） たまに聞く ”オーバートレーニング”
し過ぎなのか？ 疲労だの？
ダブルでの時もあるし ほぼ毎日トレーニングしてるし やらない時は ２日開く時もあるけど・・
兎に角ムラばかりのトレーニング。。ｗ
たまに 痛み取れるまでとか 回復とか？ 常に筋肉痛状態でそれが当たり前なので 筋肉痛が無くなるまでて言ったら１週間位休む様になるのか？
こーゆー事に本当に疎いてか 怪我してないから 次行ってみョ～♪の 乗りですもんね。。
以前 見た番組で Jayさんなど プロのビルダーの方達の一日を さくっと流してましたけど
確か オンの時かな？ 起床一番で カーディオ→朝食→サプリ摂る→ジム→昼食→昼寝→サプリ摂る
午後ジム→夕飯→カーディオ→サプリ→就寝・・・（こんな感じだと思いました・・・）
もう 全てをボディビルに捧げているって様子でした。
↑↑↑この食事ん時にも 度々プロテイン及び他のサプリも摂ってました。 そんで必ず 昼寝を一日に何度かしていて お相撲さんを思い出しましたが・・・ 昼寝をするしないは 個人差ですよね？
よーく コノ手の番組は 好きで見てましたけど 最近ブームも下火なのか フィットネス関係の番組が恋しいですね・・・て 久し振りに その手の雑誌買って見ようかなぁ
それでは 未だに好きなQuikちゃんコチラ・・・
♪Born And Raised In Compton ♪から２０年も経ってるんですよね、月日が経つのは しっかし早ぃ（そればっかだナ）
今日は インクラインベンチ、インクライン・フライにて いつもよりやや 重量重めに挑戦♪
インクラインベンチプレス・・・１１５Ib×８，８，１２５Ib×８、１３５Ib×７、１４５Ib×６、１５５Ib×５
インクラインフライ・・・１３．５Kg×８，８，８、１６ｋｇ×８，８，８
ダンベルプルオーバー・・・２６ｋｇ×８，８，８
腕立て ベンチ台にて・・・８，８，８，８
フライ・・・追い込みで・・・１１ｋｇ 深呼吸して止め状態で１０回位を何度か？ しつこく
今日のトレ後飯は・・・
以前も申しましたが 細かい知識その他無いもんですが（意図的に覚えない・めんどくさくて・・） たまに聞く ”オーバートレーニング”
し過ぎなのか？ 疲労だの？
ダブルでの時もあるし ほぼ毎日トレーニングしてるし やらない時は ２日開く時もあるけど・・
兎に角ムラばかりのトレーニング。。ｗ
たまに 痛み取れるまでとか 回復とか？ 常に筋肉痛状態でそれが当たり前なので 筋肉痛が無くなるまでて言ったら１週間位休む様になるのか？
こーゆー事に本当に疎いてか 怪我してないから 次行ってみョ～♪の 乗りですもんね。。
以前 見た番組で Jayさんなど プロのビルダーの方達の一日を さくっと流してましたけど
確か オンの時かな？ 起床一番で カーディオ→朝食→サプリ摂る→ジム→昼食→昼寝→サプリ摂る
午後ジム→夕飯→カーディオ→サプリ→就寝・・・（こんな感じだと思いました・・・）
もう 全てをボディビルに捧げているって様子でした。
↑↑↑この食事ん時にも 度々プロテイン及び他のサプリも摂ってました。 そんで必ず 昼寝を一日に何度かしていて お相撲さんを思い出しましたが・・・ 昼寝をするしないは 個人差ですよね？
よーく コノ手の番組は 好きで見てましたけど 最近ブームも下火なのか フィットネス関係の番組が恋しいですね・・・て 久し振りに その手の雑誌買って見ようかなぁ
それでは 未だに好きなQuikちゃんコチラ・・・
♪Born And Raised In Compton ♪から２０年も経ってるんですよね、月日が経つのは しっかし早ぃ（そればっかだナ）