☆ 今日も書いて見ます・・・ ☆

今日は　肩のトレーニングをしました。　また気が向いてるので書いて見ます。。。

バーベルフロントプレス・・・６５Ib×８，８，７５Ib×８，８５Ib×８，９５Ib×８、１０５Ib×５
８５Ib~６５Ibまで落として　その間　連ちゃんで上げました。。

サイドレイズ・・・１１，８Kg×８を４セット

フロントレイズ（オリンピックバー使用）・・・４５Ib×８，８、５５Ib×７，７

シュラッグ・・・１８５Ib×８，８、２０５Ib×８，８

インクラインベンチに逆に座っての　リアーラテラル？っぽいの＋アーノルドっぽいのを交互に７レップずつを４セット、追い込みっぽい。。（曖昧でスミマセン）

アップライトローイング・・・４５Ib×上げら無くなるまで。。。


そうそう　トレーニング中に　お馬鹿な失敗がありました・・・

ラックの部分を下げる時に　よそ見して勢い良すぎて　挟んで切ったんですけど・・・
運動神経が良い為か？！　切れ方も深く無く出血もしませんでした。。。

・・・・・・は　冗談でして　こん位の怪我で済んで幸いでした。。

勿論トレーニングは　続行　

今日のトレ後飯は・・・（ちょい工夫しました、和風です）

ササミ＆白身で　親子丼の上の部分（飯無し？丼無し？）て事は親子？　　スイカ切ってなくめんどうだったんで　トマトにしました♪

今日も良いトレーニングが出来　トレ後食も美味しく頂けました☆

それでは　コチラ・・・