☆ い・な・ご へ・・・到達♪ ☆

昨日は　トレ後食の準備をしましたと言いましたたが魚は　一切れずつのもある為に　サーモン、挽肉は　小分けしました。。

今日は　胸のトレーニングでしたが　こんな感じでベンチを行ないました・・・

数字は　パウンドになります。。。

１３５×８、８

１４５×７

１５５×７

１６５×７

１７５×５、５
嬉しかったので赤で強調しました

ブログを遡ったら　７・１８日のブログで　８０Kg目標と書いたのですが、今日　思い切って試したら
５まで補助無しでも出来ました♪

よーく　ジムにて・・・　”きみ”ぃ～　ベンチどの位あがるのかね？”　何てお決まりですけど
私は　聞かれた事があるけど聞いた事は　なかったりします。

たまに　重量毎に２セットずつの時もあるし、８レップまでもあるし・・・

良くベンチなどは　MAXで何キロまでとか　憶測で換算出来る事もありますが？

最後の２セットだろうが　３，４でお終いは　無く・・・

挙げて行き　私のペースで挙がる所まで挙げてを繰り返すので　重量が上がろうが　５以下には　回数は　落としません。。

ベンチでなくても　そうでしょうか？チーティング無しの、ここん所微妙では　ありますが　その方が自分自身で効果的であろうかと思うと同時に自分に合っております。

ですからトータルすると他の種目を合わせると終わる頃には　かなりの回数となります。

ゆっくり目のスタートの、ジムの時は　スミスで行なっていたベンチ等のトレーニングも
家で完璧にフリーウェイトとなり自分なりに慣れても来て重量も上がり本当に嬉しい限りです♪

全て高重量でなく　最後の方では　各種目必ずと言って良いほど　重量を落として　やや高レップで
何種目か交互に行なったりを休み無くしつこく追い込みをやりますが　これもかなり気に入っております。


子守以外は　コレばっかだもんネっ！　・・・て言われる様にイイ意味で成りたいです！！！


そそ　忘れる所でしたが、トレ後食を・・・

白身スクランブル、ハンバーグ、スイカ♪です。
本音　ハンバーグ　もぉ一個食べたかったですｗ


それでは　すんごい懐かしいコレ流行りましたよね？・・・