☆ 要領悪ぃ～ナ・・・☆

今日は　トレ休みで買ってきた自分用の食事の用意てかしようと思います。

トレ後の食事等　家族と分けて作りますが　最近自分の食べる分の要領が悪い事にきずきました。。

トレーニング後は　直ぐに腹が減るので準備してたモノをチンするなりと・・・とかく直ぐに食べたいのに　それをしていなく　たまにイライラしてしまったので　これからは　ある程度まとめて作る
及び　小分けをするなりして　直ぐに出来る状態にします。

挽肉は　大体１００ｇ位をハンバーガーパテ状にします。　そのまま焼いても良いし、他の料理にも使ったりで・・・

大体１００ｇの目安で小分けは　使いやすいでしょうか、鶏肉・魚等もそうですね。。

こちらの方は　日本人に比べると野菜の摂取が少ない？様で・・・

スーパーも場所に寄り　生野菜の　新鮮さ悪ぃ～～事ｗｗ

そこのスーパーの管理、売れ行きその他にもよるのでしょうけどね？　場所によりかなりのムラがあります。

アジア系のスーパーは　種類も多く鮮度も高い所が多いでしょうか？

私もこちらの生活で日本にいる時より野菜の摂取量が減りました。。。

やはり　野菜は　食べた方が良いですねぇ　これからもっと野菜を食べる様にします。。


それでは　コチラ・・・