☆ ぬか喜びじゃなィ・・・ ☆

今日もトレーニングしました。　今日は　上腕三等筋もやったんですが私の自宅トレの　ちっとした工夫をご紹介・・・

コノ方法は、ご存知の方もいらっしゃるでしょう・・・

　椅子二個使用のディップ・・・コチラは　大胸筋のトレーニングん時にやったりいたします。

もう一つが　両腕をベンチ台＆足の部分を椅子に載せてのディップでこちらは　膝にプレートを置いてします・・・

まずは　２５Ib×８を２セット～

その後３５Ib×８を２セット～

そして最後４５Ib×８を２セット～

先の椅子のディップは　手が痛くなるので　オーブンの中の焼き物を取る時に使う　ミトンをして

先ほどのディップですが　パワーラックがあると　応用も利くんですねぇ・・・

　これご自宅用で作ったそうで、シャフト二つあれば出来るし
パワーラックで付属で売ってる場合もありますし、

♪あぁあ～～～魅惑のパワーラック♪・・・・　イイですねぇ♪

ですが・・・贅沢言ってると　罰あたってもアレだし　お家で好きな時に思う存分やれるし、その内
足して行きゃイイんだしね・・・って　負け惜しみの様に聞こえますけど　あるのは　有難いと思わなければ！！！

ちなみにディップの思ひ出・・・以前は　出来なかったんです。ジムで見かけると横目で通り過ぎ　何時かは！・・・との思いで、チンニングも同様です。　たまに視界に入ると　遠近両用の様に　ぐうぃ～んと、私の視界にばっちこ入りますｗ　

”出来なかったら　恥しィしなぁ～～”と思い　人気が少ない時に。。。。。、
ディップのスタンドへ向かい挑んで見ると意外と簡単に１０レップ出来ました♪

それからやる様になったんですけど、私の場合　ディップ、チンニング共にマシーンは　使わず

自重＋プレートになります。　ちなみにチンニングは　苦手だけど出来ます。

今日のトレ後食は　コチラ・・・

豚肉入り、炒り玉子、トマト、スイカ・・・

写真じゃ見ずらいかもですが、昨日玉子焼きを作る時に　胡椒の先っちょを間違えてしまいました・・

　小さい穴がポチポチある方じゃなく　入れ替え用？口から

一振りなんですが・・・・どぼっと勢い良くでましてね・・・砂利が入ってるかの様でもあります。。

勿論勿体無いから食いましたけど　思ったより　辛味が無く普通に食べれました。。。


それでは　コチラ・・・