☆　実にイイ・・・　☆

今日もトレして、上腕三頭筋もせめました。　ここのトレーニングで良くクローズグリップベンチをやるんですが今日は　１３５Ib(約６１Kg)挑戦の比較的軽く感じたんで×７出来ましたグッド！
出来ると思うも・・・ペースややゆっくりで重量を上げているので　軽く感じたのは　大変有難いです


それとライイング・エクステンション、リバース・カール、手幅狭くの腕立てなどなど・・・

最後の方は　軽めのライイングエクステンション＋クローズグリップベンチをしつこく交互に・・・
（プルオーバーっぽいのかな？）

そして　腕立て＋ダンベル両手に持ちキックバックをやはりしつこく交互にやりました♪

たまに　ベンチ＋椅子利用の　ディップなんかもしますよ。　一丁前に膝にプレート乗せますですパー

話変わって・・・今朝は　旦那がお休みなのを昨夜知って。。私が旦那のスケジュールをただ良く見なかっただけなんですけどね。。

そこで　遅く起きて来た旦那に昨夜見たテレビの報告を早速しました。。

日本語だと　こーゆー感じです。。。

”昨日さぁ～　HBOの　REAL　SEX見たんだけど　　野郎共のサークルかなんかでぇ　四六時中ButtNaked
の　コレもんで・・・（手アクション付き）手を振る皆一斉に　Jerk(ing）　Offあせる　しててさァ　ちょっとマヌケっぽかったぜ☆

何て朝一で話す・・・私。。

でもね　あの番組じゃ　皆さんそれは　楽しくサークルに参加してらっしゃいましたよ♪

周りが何と言おうと自分達が楽しけりゃそれでイイんですよね☆

それでは　コチラ・・・