☆ 調子イイ ☆

昨日は　肩をトレーニングしました。　　そして　重量もいつもより上げて

Bショルダープレスを４３Kgで　５ｒ。出来ましたです！！！（２回しました）

ジムに通っていた時は　開いてるとスミスマシンをよーく使ってまして、基本一人トレなもんで

特に・・スミスマシン、その他　ハマーストレンジなどは　好んで使っていました。

そうそう　限られてる中でのトレーニングでは　ありますが　何チャってで　工夫はしております

チーティングは　一切無しで　レップごと　丁寧にやってますが　間の休憩短く・・・

レップ後深呼吸３度して（三度したい時もあり）・・・あたまん中で３数えて次・・・てな感じでやっております。

昨日は　Bショルダープレス後、直ぐに　シーテッドDプレスを　ちなみに　Bショルダープレスは
立ったままでします。

その後　ラテラル、ラタレルレイズを両手でやったり　片手でやったり・・・
↓
フロント・レイズ、アップライトローイングをこれも後半交互で　しつこく・・・
↓
シュラッグと・・・


たまに　プレス系は　フロント、バック、ダンベルショルダー。。と三種やる時もあります。

とにかく　しつこく　やっておりますが　　怪我も無く　おかげさまで調子は　イイですね♪

あと　もう直ぐだなぁ・・・　去年は　見なかったけど　今年は　Mr.Oと同様見て見るかな？

それと　シフト変わるも・・・就寝パターンもOKでした。　これは　ひじょうに有難い事ですね。

まじで　安眠・熟睡命なもんで・・・

それでは　　コチラ・・・大好きなこのグループのカバーで