ここ何年か寝付きが良いので助かります。 旦那の仕事の時間も変則ですし。。。
とにもかくにも 早起きは 必須事項となりました。
以前 何度か 睡眠障害まで行かなくとも 寝付きが悪い時期があり 昼夜逆になったりもありまして
何だか スッきりしない感覚もあり あの感覚は 実に嫌なもんです・・・
その時は 旦那も船の勤務 子供もいない時で 変に気も張っていたのもあるのかな？
あと・・・ その時期に 身内が 具合が悪いとか？ それも原因だったのか？ 何ても思ったり・・
感受性が強いのは 本当だと思いますです。
かんじゅ‐せい 【感受性】 ・・・
外界の刺激や印象を感じ取ることができる働き。「―の強い人」「―が豊かだ」
何人かの方に指摘されて 言われて見ればそうなのか？
悪い意味じゃないから 良しとしますｗ
先の 寝付き悪い時の話に戻りますが・・・
そんな時に まるっきり 寝れないのでは 無く 寝付き悪かっただけだし 医者に行かず・・
調べたら コレ良さそうだったので たまに 飲んでました・・・
メラトニン・・・
動物、植物、微生物で見られる天然の化合物である[2][3]。動物ではホルモンの一つで脳の松果腺から分泌される。メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、いくつかの生物学的機能に概日リズム（サーカディアンリズム）を持たせている[4]。ヒトでは、メラトニンの血中濃度は昼に低く夜に高く、睡眠と関連している。夜行性の生物の場合も同様なリズムを示す。
アメリカでは栄養補助食品サプリメントとして販売されており、一般薬局で誰でも容易に入手することができる。メラトニンは不眠治療に用いられるほか、時差ボケの解消にも利用されている。
服用後・・・１時間位で あくびが出て 眠くなった覚えがあります
以前 よく 飲んでいた時は 量が増えると かえってさえてしまった事もあったり・・・
寝付きが悪いときは 飲酒無しでして トレーニングに没頭する日々でありました。
多分 変に 神経が高ぶっていたんだと思います
思い込んだりとかって 頭ん中に ちょこちょこ 登場しますもんね アレは 良くありません
事により その事が 頭に浮かんだ時に自己険悪に陥ったりとか・・・
今じゃ そんな事も無く リラックス出来 寝つきも良く 朝スッきり起きれるので
本当に有難い事なんです。
あと 快眠は 常に意識してるのもあるかもしれません・・・
夜になると ８時過ぎると 眠くなったら寝る、テレビその他我慢しないで とにかく 寝る体制
そんな訳で 今じゃ 家族で 一番の早寝 早起き人間となりました！
ちょっと 自慢だけど 早起きは 得してんかもです☆
それでは コチラ・・・この組み合わせも良いですが、出来ればTerry,Cindy,Dawnでも。。。
PS.
寝付き悪い時代・・・思い起こせば、多少の不摂生、だらしのない生活態度にも問題があったと思われ
（トレーニングは してましたが。。。他の面で、、、）
とにもかくにも 早起きは 必須事項となりました。
以前 何度か 睡眠障害まで行かなくとも 寝付きが悪い時期があり 昼夜逆になったりもありまして
何だか スッきりしない感覚もあり あの感覚は 実に嫌なもんです・・・
その時は 旦那も船の勤務 子供もいない時で 変に気も張っていたのもあるのかな？
あと・・・ その時期に 身内が 具合が悪いとか？ それも原因だったのか？ 何ても思ったり・・
感受性が強いのは 本当だと思いますです。
かんじゅ‐せい 【感受性】 ・・・
外界の刺激や印象を感じ取ることができる働き。「―の強い人」「―が豊かだ」
何人かの方に指摘されて 言われて見ればそうなのか？
悪い意味じゃないから 良しとしますｗ
先の 寝付き悪い時の話に戻りますが・・・
そんな時に まるっきり 寝れないのでは 無く 寝付き悪かっただけだし 医者に行かず・・
調べたら コレ良さそうだったので たまに 飲んでました・・・
メラトニン・・・
動物、植物、微生物で見られる天然の化合物である[2][3]。動物ではホルモンの一つで脳の松果腺から分泌される。メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、いくつかの生物学的機能に概日リズム（サーカディアンリズム）を持たせている[4]。ヒトでは、メラトニンの血中濃度は昼に低く夜に高く、睡眠と関連している。夜行性の生物の場合も同様なリズムを示す。
アメリカでは栄養補助食品サプリメントとして販売されており、一般薬局で誰でも容易に入手することができる。メラトニンは不眠治療に用いられるほか、時差ボケの解消にも利用されている。
服用後・・・１時間位で あくびが出て 眠くなった覚えがあります
以前 よく 飲んでいた時は 量が増えると かえってさえてしまった事もあったり・・・
寝付きが悪いときは 飲酒無しでして トレーニングに没頭する日々でありました。
多分 変に 神経が高ぶっていたんだと思います
思い込んだりとかって 頭ん中に ちょこちょこ 登場しますもんね アレは 良くありません
事により その事が 頭に浮かんだ時に自己険悪に陥ったりとか・・・
今じゃ そんな事も無く リラックス出来 寝つきも良く 朝スッきり起きれるので
本当に有難い事なんです。
あと 快眠は 常に意識してるのもあるかもしれません・・・
夜になると ８時過ぎると 眠くなったら寝る、テレビその他我慢しないで とにかく 寝る体制
そんな訳で 今じゃ 家族で 一番の早寝 早起き人間となりました！
ちょっと 自慢だけど 早起きは 得してんかもです☆
それでは コチラ・・・この組み合わせも良いですが、出来ればTerry,Cindy,Dawnでも。。。
PS.
寝付き悪い時代・・・思い起こせば、多少の不摂生、だらしのない生活態度にも問題があったと思われ
（トレーニングは してましたが。。。他の面で、、、）