食事は ちとは 気を付けておりますが 最近は かなりアバウトに なんつって カロリー計算しております。
チキンは 勿論ですが かなりアバウトに １・２カップずつだな
イや １カップいっちゃえ・・・ とか
アバウトに・・・ コレとこれは 比較的 たん白質大目じゃん
そんで 低脂肪、カーブ低め。。。そんな感じです
今日の おしるご飯は コチラ・・・
日本でこれ 売ってるかな・・・ブロッコリの軸の部分のスローミックス何ですが。。。
コレ そのままで食べれますが 炒めても美味しいです。
アメリカに来て初めて 色んな野菜を生で食べました
日本じゃ 比較的火を通して食べる物も コチラのサラダバーでは 生でスライスして置いてあったりで、マッシュルーム、ブロッコリー、カリフラワーなど・・・今じゃ生で食べれます・・・
＊忘れてましたが ”ヤング・コーン”もです。
でも ちょい困ったのが よそさまのお家にお邪魔したときの事（アメリカで）
何もないけどぉ ・・・て 出されたのが ピーマン（ぐりーんぺっぱー）の乱切りでございました。
その方 本人も ちょっと。。。イマイチな様で ブツブツいいながら食べてて
私も 出されたので 社交辞令で ２つばかし つまみました。
話し変わるんですけど 今 一人でトレーニングしてるじゃないですか
大体が Max手前までなんですけど
今日 背中のトレーニングして いつも デッド・リフト １８５Ibまでにしてまして
この回数も 以前も申しましたけど 数忘れるほどなんですよね？ （ちょい イヤラしな 書き方だ） コンだけ やってんのョ 見たいな ｗ
こっちは 重量をパウンドが多くて １８５IbをKgに換算しますと ８３．９１６Kg
アレですね ゼロ コンマが 入っちゃってますねｗ
そして 出来る自信は ありましたけど 上げなかったので 今日は ２０５Ibまで 上げました
２０５Ib=９２．９８８Kg で やりましたです。
スミスですと １００以上は やってましたが
一人でやっていると 何かと 心配も あるんで ２０５Ibまでを挙げてを何度か繰り返して
様子を見て 挙げていく予定です
あと 次回からスーパーへ行ったら 食べ物のレベルを気にして見る様にして見ます。
それでは コチラ・・・
チキンは 勿論ですが かなりアバウトに １・２カップずつだな
イや １カップいっちゃえ・・・ とか
アバウトに・・・ コレとこれは 比較的 たん白質大目じゃん
そんで 低脂肪、カーブ低め。。。そんな感じです
今日の おしるご飯は コチラ・・・
日本でこれ 売ってるかな・・・ブロッコリの軸の部分のスローミックス何ですが。。。
コレ そのままで食べれますが 炒めても美味しいです。
アメリカに来て初めて 色んな野菜を生で食べました
日本じゃ 比較的火を通して食べる物も コチラのサラダバーでは 生でスライスして置いてあったりで、マッシュルーム、ブロッコリー、カリフラワーなど・・・今じゃ生で食べれます・・・
＊忘れてましたが ”ヤング・コーン”もです。
でも ちょい困ったのが よそさまのお家にお邪魔したときの事（アメリカで）
何もないけどぉ ・・・て 出されたのが ピーマン（ぐりーんぺっぱー）の乱切りでございました。
その方 本人も ちょっと。。。イマイチな様で ブツブツいいながら食べてて
私も 出されたので 社交辞令で ２つばかし つまみました。
話し変わるんですけど 今 一人でトレーニングしてるじゃないですか
大体が Max手前までなんですけど
今日 背中のトレーニングして いつも デッド・リフト １８５Ibまでにしてまして
この回数も 以前も申しましたけど 数忘れるほどなんですよね？ （ちょい イヤラしな 書き方だ） コンだけ やってんのョ 見たいな ｗ
こっちは 重量をパウンドが多くて １８５IbをKgに換算しますと ８３．９１６Kg
アレですね ゼロ コンマが 入っちゃってますねｗ
そして 出来る自信は ありましたけど 上げなかったので 今日は ２０５Ibまで 上げました
２０５Ib=９２．９８８Kg で やりましたです。
スミスですと １００以上は やってましたが
一人でやっていると 何かと 心配も あるんで ２０５Ibまでを挙げてを何度か繰り返して
様子を見て 挙げていく予定です
あと 次回からスーパーへ行ったら 食べ物のレベルを気にして見る様にして見ます。
それでは コチラ・・・