☆ 筋肉痛なう・・・ ☆

通しでやると常に痛みはあるもこれも必要ですね・・・

昨日は　娘のリクエストで　フリーウェイトのトレーニングを教えました

条件付き・・・


必ず　マミーの話　聞くように！！！


どの箇所が良いかと聞いたところ　２、３頭筋をトレーニングして見たいとの事で・・・

何も付けない　ダンベルで　オルタネイティブ・カール、チューブでのカール・・・

プリーチャー・カール、壁に腕をついての　腕立て、・・・

それらを　５，６レップを　各３セットずつやらせました・・・

はじめ　勿論軽くストレッチもして　スタートは　ゆっくり・・・

フォームを確認しながら　やらせましたが　本人も気に入り　今日は　大胸筋ざんす・・・

ちょこっと　ダンベル・プレス＆フライをやらせたら　フライの方がきつく感じたそうで・・・

・・・て事で　今日もします・・・


それでは　いきなりですが・・・久し振りに聞くとイイですね。。。コレ歌ってた男子多かったな