いきなりですけど、写真OKだから、撮ってもらいました・・・・
今日は 胸のトレーニングでして、これは インクライン・スミスマシンでございます。
大体 スタートは このインクラインか フラット・ベンチのダンベル・ベンチプレスからですね・・
この写真は こっち（米国）は 大体パウンド式だから、このプレート一枚４５パウンド
キログラムですと・・・２０．２５ｋｇ
大体半分以下って簡単に換算してます。
今日は 最高１５０パウンドで５レップしました。 その間 ５ｋｇずつ加算して、１５０パウンドまででしょうか？１５０だと ６７．５ｋｇ位でしょうか？
レップ数は 今は ジャーナル付けてないけど かなりの数は こなしているかもです。
いつかも書きましたが・・・ 終わると 鼻血ぶー になりそうな感じ・・・
その後 インクラインダンベルフライ、たまに フライ、ぺクデック、プルオーバー
ケーブルクロスオーバー（上下）、たまにディップ、セット間 腕立てなど。。。
あと スクワッともやってまいりました。
セット間休み無くしたんで、終わり 膝が カクカク状態 後ろから 膝裏 突かれた感じｗ
今の所おかげ様で怪我もなく無事に終わらせる事が出来、感謝感謝ですよ♪
スミスマシン 引っ掛ける所 外れてる所ですからね！ そこ ”雰囲気”で してる ”フリ”
とかじゃ ないですから・・・・・きちんと 真面目にトレーニングしています。
念をしますです。 って 誰も聞いてないのにね。。。。。。。
この シャツ 蜂っぽいでしょ？ みなしごハッチ
ハッチの様に ジム内を忙しなくしてるんですよ ”休み無く”
こっちで言う もっこりした バンブルびー 見たいｗ
でしょお！
またまた わたくしの 自己満足の世界にお付き合いどうもです☆
それでは コノ一曲です・・・・グロリアも良いけど こっちの方が好みですね・・・
PS.
やっぱ ガチむちだわねｗｗ