今日は 胸＆二頭筋のトレーニングでした。
胸の方は
スミスマシーンインクラインベンチ、淫クラインフライ、フラットベンチフライ
ダンベルプルオーバー、ケーブル・クロス（上下）、ぺクデックマシン、腕立てふせ。。。
バーベル使用の時もあれば ダンベル使用の時もあります。 重量も まちまちかな？
時に Maxに近い重量でスタートしたり。。。
二頭金に参ります
ダンベル Or バーベルで行います。
D・カール、オルタネイティブカール、ケーブルカール、コンセントレーションカール
なろうグリップで腕立て、これらをセット間の休みを最小限で次から次へとこなします。
時に トレーニングの種類も変わりますが。。。
やはり扱う重量も まちまちでしょうか？ でも １、２ｋｇとかは 使用しませんｗｗ
もの凄いアバウトな説明ですが、自分で言うのもなんですが、トレーニングは かなり
真面目に行っています。 当たり前ですねｗｗ
脚は はっきり言って嫌いでして、ケツー腿ーハムストリング。。。とあの痛さが嫌なんです。
私が以前 ジムに電車で通っていたのですが、階段上がりは 大丈夫ですが 下りが なんとも
痛くて、一歩一歩降りる感じの時もありました。
脚のトレーニング 大 大 大 大 大 キライ だけど やらなくちゃ バランス悪いしね
どうにか がんばります！！！
この間 肩のトレーニングの記事書いたでしょ、その 肩のトレーニングの”効き方”イマイチでした。
次回 変えないとです。 そのまんまだと 刺激がなく ただ 無駄なトレーニングで終わってしまうから、利く様 変えなければ・・・・どうするかですよ 問題は ？ 重量 調整＆セット数 調整。。で 次回は 様子を見ます。
我ながら まじめだなｗｗ
今日の一曲は。。。 Maxwellのスキなこちら。。。
PS.
遅ればせながら、Windows7をインストールしましたが、まだ慣れてるんだかだけど、イイ感じ。。
胸の方は
スミスマシーンインクラインベンチ、淫クラインフライ、フラットベンチフライ
ダンベルプルオーバー、ケーブル・クロス（上下）、ぺクデックマシン、腕立てふせ。。。
バーベル使用の時もあれば ダンベル使用の時もあります。 重量も まちまちかな？
時に Maxに近い重量でスタートしたり。。。
二頭金に参ります
ダンベル Or バーベルで行います。
D・カール、オルタネイティブカール、ケーブルカール、コンセントレーションカール
なろうグリップで腕立て、これらをセット間の休みを最小限で次から次へとこなします。
時に トレーニングの種類も変わりますが。。。
やはり扱う重量も まちまちでしょうか？ でも １、２ｋｇとかは 使用しませんｗｗ
もの凄いアバウトな説明ですが、自分で言うのもなんですが、トレーニングは かなり
真面目に行っています。 当たり前ですねｗｗ
脚は はっきり言って嫌いでして、ケツー腿ーハムストリング。。。とあの痛さが嫌なんです。
私が以前 ジムに電車で通っていたのですが、階段上がりは 大丈夫ですが 下りが なんとも
痛くて、一歩一歩降りる感じの時もありました。
脚のトレーニング 大 大 大 大 大 キライ だけど やらなくちゃ バランス悪いしね
どうにか がんばります！！！
この間 肩のトレーニングの記事書いたでしょ、その 肩のトレーニングの”効き方”イマイチでした。
次回 変えないとです。 そのまんまだと 刺激がなく ただ 無駄なトレーニングで終わってしまうから、利く様 変えなければ・・・・どうするかですよ 問題は ？ 重量 調整＆セット数 調整。。で 次回は 様子を見ます。
我ながら まじめだなｗｗ
今日の一曲は。。。 Maxwellのスキなこちら。。。
PS.
遅ればせながら、Windows7をインストールしましたが、まだ慣れてるんだかだけど、イイ感じ。。