眼鏡スキなんです。 私自身も伊達ですが、たまに、かけますです。
私自身 似合ってるか そんなもんは 知らないけど 何個か愛用しています。
眼鏡の魅力なんですが、これは 私の 私見ですが。。。。。 眼鏡越に見える ”目”
睫毛ｗ 何とも言えませんね
眼鏡を取った顔を知らない人の場合は 眼鏡無しの、お顔が非常に気になりますｗ
”取ったら どんな顔なのかな～～ かけて あぁだから 外したら すっげーイイかも”
何て感じですよｗ
あと。。。人様の 眼鏡を外すのが好きなんです。 外す時 ”これ 食べて見て あ～～ん”
の口 あれに なってんです。そして そーーーーーっと外す あの瞬間 なんとも言えない衝撃にかられます。
以前何かで読んだ事があるのですが、下着を外す時の感覚に似てるとか似てないとか？！
話は 変わりまして。。。。 今日は トレーニングに行って参りました。
大体 肩からスタートですが。。。その時の気分で トレーニングの箇所は 変わります。
種目は 部分ごとに ５，６種類位を１時間位でトレーニングします。
こんな感じ。。。。。。
Ib＝パウンドで 大雑把にキログラムに換算すると表示の数字半分ちょっと以下、 あと省略。。
ショルダープレス１００Ib×７を３セット、９５Ib×８を３セット、９０Ib×６？を３セット
ラテラルレイズ １５×８を３セット、２０×６，７を３セット・・・・・
フロントレイズ ・・・・・・・上とほぼ同じく
リバース Pecdecｋ ・・・・・・重量強弱して 合計８セット
アップライト ローイング 重量強弱 ５，６セット
シュラッグ（ダンベルかバーベルにて） まぁ 高重量 Maxより下ですが ５，６セット。。。
その種目で バーベルだったり、ダンベルだったりします。
それで、最近になってわかったのですが、トレーニングの間のセット間を最近のトレーニングでは
１０，２０秒 もしくは それ以下で 次から次へと トレーニングをこなす やり方
確か ジャイアント・セットだか？ ジムで 言われたんです。 ”君 ジャイアントセットだね”
見たいな。
以前は 心拍数を計れる、時計の様なPOLAR社のを使用してある程度の自分の心拍数のペースがわかってきたので、めんどくさいの嫌いだから、大体 トレーニング中の ”ハぁ ハぁ 感”
で調べます。 アバウトですが、慣れていているので、ほぼでは 無いけど 戻るのは 早いかも
こんな感じで、体の 各部分のトレーニングをしています。
今は 補助無しでやっていますが。 以前は 補助ありの重量でもやっていました。
いずれは 補助付きで やるかもです。 不思議なもので 体が慣れると 筋肉痛もしなくなります。
それでは 筋肉に刺激を与えていない事なので、トレーニング方法を変えます。
今の所は トレーニング後 １２時間後位かな？ 筋肉痛がじわじわ、し始めます。
生活にも差し支える様な、鋭い痛みは オーバートレーニングだと思いますが。
ある程度の痛みは イイ痛みとして 私自身の トレーニングの 出来栄えの 目安にしています。
私の場合、背が低いですから 時に マシーンとか 調整に めんどーな時もありますよ。
でも 工夫してやっています。
たかが トレーニングですが、やっていくほどに奥深く、まだ自分でも知らない事も多く
トレーニングしながら 学ぶ事も多いですね。
明日は 胸か 背中で 迷ってます どっちにするかな？
今日の一曲は。。。。。一発屋っぽかったな、このグループもね。
私自身 似合ってるか そんなもんは 知らないけど 何個か愛用しています。
眼鏡の魅力なんですが、これは 私の 私見ですが。。。。。 眼鏡越に見える ”目”
睫毛ｗ 何とも言えませんね
眼鏡を取った顔を知らない人の場合は 眼鏡無しの、お顔が非常に気になりますｗ
”取ったら どんな顔なのかな～～ かけて あぁだから 外したら すっげーイイかも”
何て感じですよｗ
あと。。。人様の 眼鏡を外すのが好きなんです。 外す時 ”これ 食べて見て あ～～ん”
の口 あれに なってんです。そして そーーーーーっと外す あの瞬間 なんとも言えない衝撃にかられます。
以前何かで読んだ事があるのですが、下着を外す時の感覚に似てるとか似てないとか？！
話は 変わりまして。。。。 今日は トレーニングに行って参りました。
大体 肩からスタートですが。。。その時の気分で トレーニングの箇所は 変わります。
種目は 部分ごとに ５，６種類位を１時間位でトレーニングします。
こんな感じ。。。。。。
Ib＝パウンドで 大雑把にキログラムに換算すると表示の数字半分ちょっと以下、 あと省略。。
ショルダープレス１００Ib×７を３セット、９５Ib×８を３セット、９０Ib×６？を３セット
ラテラルレイズ １５×８を３セット、２０×６，７を３セット・・・・・
フロントレイズ ・・・・・・・上とほぼ同じく
リバース Pecdecｋ ・・・・・・重量強弱して 合計８セット
アップライト ローイング 重量強弱 ５，６セット
シュラッグ（ダンベルかバーベルにて） まぁ 高重量 Maxより下ですが ５，６セット。。。
その種目で バーベルだったり、ダンベルだったりします。
それで、最近になってわかったのですが、トレーニングの間のセット間を最近のトレーニングでは
１０，２０秒 もしくは それ以下で 次から次へと トレーニングをこなす やり方
確か ジャイアント・セットだか？ ジムで 言われたんです。 ”君 ジャイアントセットだね”
見たいな。
以前は 心拍数を計れる、時計の様なPOLAR社のを使用してある程度の自分の心拍数のペースがわかってきたので、めんどくさいの嫌いだから、大体 トレーニング中の ”ハぁ ハぁ 感”
で調べます。 アバウトですが、慣れていているので、ほぼでは 無いけど 戻るのは 早いかも
こんな感じで、体の 各部分のトレーニングをしています。
今は 補助無しでやっていますが。 以前は 補助ありの重量でもやっていました。
いずれは 補助付きで やるかもです。 不思議なもので 体が慣れると 筋肉痛もしなくなります。
それでは 筋肉に刺激を与えていない事なので、トレーニング方法を変えます。
今の所は トレーニング後 １２時間後位かな？ 筋肉痛がじわじわ、し始めます。
生活にも差し支える様な、鋭い痛みは オーバートレーニングだと思いますが。
ある程度の痛みは イイ痛みとして 私自身の トレーニングの 出来栄えの 目安にしています。
私の場合、背が低いですから 時に マシーンとか 調整に めんどーな時もありますよ。
でも 工夫してやっています。
たかが トレーニングですが、やっていくほどに奥深く、まだ自分でも知らない事も多く
トレーニングしながら 学ぶ事も多いですね。
明日は 胸か 背中で 迷ってます どっちにするかな？
今日の一曲は。。。。。一発屋っぽかったな、このグループもね。
