まず、ダイエットについて食生活と運動の2つの観点から話したいと思います。結果的にダイエットは成功し、半年で7kg痩せました。
まず食生活についてですが、1日3食は必ず。間食は午後3時以内に摂ること。そして朝・昼・夕食の配分量を朝＞昼＞＞夕というようにします。というのもダイエットをする前の自分は朝＜昼＜夕のような配分量で食べていたため、みるみる太っていました。また、基本的に3食ともお茶か水以外は飲まないようにします。
また重要なのは食事の配分量だけであって、糖質や脂質を一方的に減らすといったような食事法はしないことです。いきなり食生活が変わるとストレスでなかなか長期的に続けられません。そしてできるだけビタミン類をとるようにします。とくに代謝に必要なビタミンB1やB2などです。私の持論として朝・昼食はオリーブオイルなど不飽和脂肪酸を多く含んだ油や納豆やヨーグルトなどの発酵食品をとることをすすめます。
次に運動ですが、運動とはいってもウォーキングでよいです。ここでお茶やコーヒーなどのカフェインを含んだものをとってからウォーキングするとより体がシャキッとしてウォーキングが長く続けられます。またウォーキング は20分以上連続で歩き続けてください。また早さは個人の早歩き程度のスピードを維持して。これを2・3時間、私の場合週2日続けると痩せられました。