10月6日から11日まで宮古島に行ってきた。遅めの夏休みとして。
島の気温は最低２５℃最高３０℃ぐらい。走るには気温も高いし、湿度も高め。
厳しい環境ですが、この時期にある程度走り込みをやっておきたい。
２日目の朝に２０ｋｍ走。
途中スコールもあったりなんかしてビショビショになりながら、５：１２ペースで走りきった。身体の調子はまあまあ。
自転車で伴走してもらったので、後ろからランニングフォームを撮影してもらった。
やっぱり左足が真っ直ぐ地面を蹴れてないのがわかる。
特に疲れてきた後半はわかりやすい。
どうやって直せばいいのか。足ラボさんに行くか。
その後は海行ったり、ゴルフしたりしてたのであまり走る時間が取れず。
走っても５ｋｍとか。
何とか最終日の朝に時間を確保し、もう一度２０ｋｍ走を実施。
初日より疲れてるし、暑さも増してたので思ったペースでは走れなかった。
５：１５ペースで走って、結局合宿と言いながら走行距離は４５キロで終わりました。
けど、２０ｋｍも５分ちょいのペースであれ ばJOGとまでは言わないものの、
かなり楽に走れるスタミナも付いたと思う。
あとは本番までスピード練習を中心に心臓を鍛える。
一回だけ、本番を想定した距離走をやります。