久しぶりの更新です。
いよいよ人生初のフルマラソンが3日後に迫ってきました。
前回更新時に仕上げの練習として30ｋｍ走について書きましたが、
今後のレースのために二週間前からの過ごし方を書き留めておきます。
日曜日：オフ
月曜日：出張
火曜日：出張
水曜日：出張→9km ジョグ
木曜日：皇居10ｋｍ ペース走（45分30秒ぐらい）
金曜日：オフ
土曜日：オフ
日曜日：5km TT(20分25秒)+6ｋｍジョグ
月曜日：整体（60分）
火曜日：ジョグ（30分）
水曜日：皇居刺激走（3kmジョグ+2ｋｍ刺激入れ+5ｋｍジョグ）
刺激入れ時のタイムは、3：47、3：43。予定より大幅に早い。。。
やっぱ早い人と走ると、頑張ってしまうみたい。
けど、とても大きな良いフォームで走れたと思う。
あのフォームを維持できればもっと速くなれる。頑張ろう。
これからの予定は
木曜日：オフ
金曜日：オフ
土曜日：移動日
日曜日：レース
の予定です。金曜日から炭水化物の量を増やしていきます。
昨日一緒に走った友達から、いびがわは相当タフなコースと聞いていて、
前半は基本上りらしい。
ペース設定は前半の上り区間を4：55ぐらいのペースで刻み、
後半の下り区間でペースアップし、サブ3.5を達成する作戦。
実際に上りでどの程度のペースで維持出来るかが未知数なので、
何とも言えない。但し、自分は上りが得意と勝手に思ってるので、
何とか4：55のペースを維持したい。さて、どうなるものやら。
あとは万全の体調で当日を迎えるべく、しっかりと準備をするだけです。
土曜日の会社のソフトボール大会どうしようかな…。
いよいよ人生初のフルマラソンが3日後に迫ってきました。
前回更新時に仕上げの練習として30ｋｍ走について書きましたが、
今後のレースのために二週間前からの過ごし方を書き留めておきます。
日曜日：オフ
月曜日：出張
火曜日：出張
水曜日：出張→9km ジョグ
木曜日：皇居10ｋｍ ペース走（45分30秒ぐらい）
金曜日：オフ
土曜日：オフ
日曜日：5km TT(20分25秒)+6ｋｍジョグ
月曜日：整体（60分）
火曜日：ジョグ（30分）
水曜日：皇居刺激走（3kmジョグ+2ｋｍ刺激入れ+5ｋｍジョグ）
刺激入れ時のタイムは、3：47、3：43。予定より大幅に早い。。。
やっぱ早い人と走ると、頑張ってしまうみたい。
けど、とても大きな良いフォームで走れたと思う。
あのフォームを維持できればもっと速くなれる。頑張ろう。
これからの予定は
木曜日：オフ
金曜日：オフ
土曜日：移動日
日曜日：レース
の予定です。金曜日から炭水化物の量を増やしていきます。
昨日一緒に走った友達から、いびがわは相当タフなコースと聞いていて、
前半は基本上りらしい。
ペース設定は前半の上り区間を4：55ぐらいのペースで刻み、
後半の下り区間でペースアップし、サブ3.5を達成する作戦。
実際に上りでどの程度のペースで維持出来るかが未知数なので、
何とも言えない。但し、自分は上りが得意と勝手に思ってるので、
何とか4：55のペースを維持したい。さて、どうなるものやら。
あとは万全の体調で当日を迎えるべく、しっかりと準備をするだけです。
土曜日の会社のソフトボール大会どうしようかな…。