身体のコンディションがいまいち

月曜日は久しぶりに東京は大雨となり、寒かったので走る気にならず、筋トレと心肺機能向上を狙って自宅マンションの階段を1階から10階までダッシュを5セットやりました。
正直、ものすごくきつかった。3回目くらいからは脚が動かずスピードが落ちるし、心拍数も上がるし。
サロマに向けてトレーニングを始めてから一度も心拍数を上げる練習をしていなかったので、心臓のスタミナが落ちていると感じた。

火曜日は皇居までアップ、その後5kmは4:30/kmペースで走った。
ラップは以下の通り。

4:26
4:39
4:34
4:17
4:10
22:07

向かい風は凄く強くて、３kmまではものすごくきつい。なんか筋トレ後ということもあってか、クロスカントリーからロードに変わったことからか、ランニングフォームがしっくりこないし、メンタルやられました。
昔は余裕をもって走れるペースだったのに、、、インターバルトレーニングをする必要を感じました。
その後は3:45/kmのペースで４００ｍ走を４本やって帰りました。ものすごくきつかったです。

頑張らないと。

けんご