こんにちは！
筋トレアドバイザー@圭です。
みなさん
最近は７月に入り本格的に
暑くなり夏になってきましたね。
夏は海に行ったり
BBQをする機会が増えて
暑くて上半身は裸になりたい
という場面が増えると思います。
そこであなたは、
『太っていて脱ぐのが恥ずかしい』
などという、
経験をしたことが
あるのではないでしょうか！
そんな
あなたに今回は、
『バキバキの
シックスパックを
作るためにまずすべきこと！！』
について
話したいと思います。
あなたは、
『そんな簡単に出来ないじゃん』
『ジムに行かないといけないじゃん』
と思いますよね！？
でも、そんな事はないです！！！
継続さえ
出来れば自分で
シックスパックを
作ることが出来るんです！
もちろん今から
話すことを継続して
出来なければ、今のまま
人前で脱ぐ事は出来ません！
このまま
継続出来なければ
あなたの体そのままです！
そこで、、
今からするのは
ジムに行かずに家で
出来るトレーニングです！
バキバキの
シックスパック
を作るのに、ジムに
通わなくても大丈夫なんです！
僕が言うことを
継続して出来れば
シックスパックが手に
入り堂々と脱げるようになります。
人は誰でも産まれた時から
シックスパックはあるんです。
でも、
見えていないのには
原因が２種類あります。
それは、
『腹直筋の上に余分な脂肪がある』
『腹直筋が十分に発達していない』
という、
どちらかの
原因になります。
そこでまず
やって欲しいのは
簡単な運動を２つです。
これから先は
『今の自分の体型を変えたい』
という方にこれから先は
読んでいただきたいです。
それでは変わる準備は良いですか？
① 簡単な筋トレをしましょう！
(腕立て,腹筋,背筋など)
＋
②有酸素運動をしましょう！
(最低２０分)
この２つの事をセットで
継続することで効果が出ます。
①の筋トレは
②の有酸素運動を
より効率的に効果をあげる為です。
②の有酸素運動
というのは脂肪燃焼の為です。
２０分以降から効果が
出てくると言われています。
だが、
やり過ぎも
良くないので
注意して行いましょう！
この２つを
継続してやる事で
体型が変わっていきます。
筋トレは
簡単に効果が
出ないため諦めてしまい
がちだが難しいことじゃありません！
簡単なことをどれだけ継続して
やっていけるかだと思います！！
そして、
『最後に
バキバキの
シックスパックになった
自分を想像してみましょう！』
常に想像
するだけで
トレーニングは
より効率的になります！
地味で
きつい事を
地道にコツコツと
頑張っていきましょう！
それでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレアドバイザー@圭