立って勉強してみました。
立ちっぱなしだとやっぱり腰が痛くなるので、
立ったり座ったり、寝転がったり、その合間にこまごまと家事をしたり。
前に、脳の活性化には座らないことが良い言う記事を読んで試した時は、
やっぱり集中できないとすぐに止めてしまったのですが、
今は座っていられないし、考えたら、集中できない状況下で集中する訓練にもなる、
一石二鳥だと気がついて、落ち着かないなか必死に集中しようとしています。
汚くてお恥ずかしいけど、お気に入りの3方壁に囲まれた勉強スペース。
子供が学校で作ったお風呂の椅子みたいなのを拝借してパソコンを載せました。
体を温める工夫も少ししてみました。
ジムで筋力トレーニングです。
少し前に、姿勢が悪くなって来たので腹筋と背筋を鍛えたいと、
ネットで見つけた懸垂しながら膝を曲げるトレーニングを歩いて１０分ほどの小学校で
ちょっとやっていたのですが、屋外なので気温が-10℃以下になると寒くて、
億劫になっていました。(懸垂は出来ないので懸垂の状態でぶら下がります）
右の建物が小学校
午後3時の夕暮れ時
かといって、ズンバやヨガで通っているジムもあるリクリエーションセンターは
遠くて行く時間がありませんでした。
そこで住宅の自治会館のようなところにあるジムに行ってみました。
月2,000円で使用できますが、1年に2か月だけなら無料で使えます。
いままでジムって「何が楽しいんだろう？外を走ったほうがよっぽど楽しいのに。」
と思っていたので使ったことがなかったのですが、この冬初体験しました。
マシンのある部屋が3部屋と、スカッシュ(たぶん)の部屋があって、
思ったより立派でびっくりです。
12時過ぎに行くと、誰もいなくて貸し切り状態でした。
ただ、じっくりと見て回ったのですが、一つとして使い方が分かるものがなく、
結局ウォーキングマシンのみ。
（後から3人来てウォーキングマシンだけフル稼働になりました）
それも、最初は電源の入れ方も分からず、試行錯誤の上やっと始動させました。
感想は、なかなかいい感じ。
リュクをしょわないで歩くのは気持ちが良いし、肩が重くないし、
信号で止まることもないし、姿勢だけに集中して歩けます。
途中で上り坂のように傾斜させることに気がついて少し傾斜させたら、
気持ち良い負荷で、いつもは汗もかかないのに5分ほどで汗が出て、
15分後くらいには太ももに疲れを感じました。
その後、使い方が良く分からないまま、階段を上るようなマシンを使って、
大きい段差を踏み込んだとき、また腰が痛くなってしまったので退散しました。
大した痛みではなかったので、家に帰ってしばらくしたら痛みもひいて、快調でした。
明日は、ファイナルテスト。
週末思ったように、集中して脳を英語漬けにはできませんでしたが、ベストはつくしました。
明日の朝、腰痛で起き上がれないことだけはないよう祈るのみです。
それでは、おやすみなさい。
明日、行ってまいります