追記しましたm(_ _ )m
少し前まで、健康に気を付ける理由は、
漠然と病気にならないためでしたが、
新しい目標ができてから、
それが少し変わってきました。
いつもは自分の歳はすっかり忘れて
勘違いしていますが、
ふと、これから新しいことを勉強して
新しい分野で仕事をしたいと思い始めて、
その仕事は何十年も
先の結果を見届けたい仕事だけど、
このまま順調に学校を卒業したらても
働き始められるのは56歳だな、なんて思います。
私の父親世代なら定年退職している歳だと気がついて
驚いてしまいます。
10年働いたら、66歳。
20年働いたら、76歳。
いったい何年働けるでしょうか。
「もっと早くこの目標に向かっていたらな。」
何てたまに思ってしまって、
「いや、いや、今日が一番若い。」
と自分に言い聞かせたりするわけです。
私が今この歳であることは変えられないので、
それでは、せめてどうにか健康を保って、
少しでも長く働きたい思い、
それが今、健康を心掛ける理由になりました。
年をとってから勉強を始めたら、
記憶力が衰えていて大変だろうなとは思っていましたが、
いま、文章を読んでいると、
最初に何が書かれていたか忘れてしまったり、
自分の考えをまとめるのに時間がかかったり、
ずっと座っていて、腰痛が悪化したり、
想像もしなかった色々な事が起こっています。
働き続けるためには
体力だけでなく、
視力、聴力、脳の老化も防がなくてはなりません。
もうすでに衰えてるか、
生まれた時から持ち合わせていないような気もする
集中力
記憶力
理解力
などなども。
ネットでいろいろ調べてちょっと学んだ
記憶力アップのための習慣は、
寝る前に良かったことを紙に書いて感謝する
優越幻想を持つ(実際以上に自信を持つ（たぶん））
ダークチョコレートを食べる
座る時間をなるべく短くする
素早く動く運動をする（海馬を増やす）
なので、最近は立ったり、
柔軟体操をしながら教科書を読んだり、
ズンバ、素早く動く運動だ！
マイペースで満足しちゃだめだ！
なんて思ったりしています。
体力的には、
がんばっているダンサーを紹介してくれるので愛読している
「４０代から始めるダンス初心者を応援☆ダンサーMEGUMI」さんのブログで、
先日紹介された70歳のTOMOKOさんが、
今の私の目標です。
パフォーマンスは2：30ごろから
うわ！
絶体こうなりたい！
がんばる！！
また、強そうに見えないのに
さらっと強いところがかっこいい。
ところでところで急に変わりますが、
日野原先生は亡くなられたのですね。
旅立たれる前によくお話しされていて、
ご自分でも実践された生き方も、逝き方も、
とてもまねできそうもないけれども、
いくつになっても好奇心旺盛で、
いつでも全力で挑戦する姿勢、生き方は、
やっぱり旅立たれてもずっと目標です。
追記です
なかなかエクササイズもできないので、
たまにするエクササイズが効果的になるよう、
筋力のつけ方も学んで実践しています。
空腹のときに運動をすると、
今ある筋肉やカルシウムまで使ってしまうということで、
いつもは朝食抜きですが、
運動する朝には軽く食べ、
筋肉をつけるために運動後にはなるべくすぐ、
（遅くても１時間以内に）タンパク質を摂るようにしています。
写真も醜く、恥ずかしながら、
先日のズンバ直後にぱぱっと食べたもの。
ゆで卵、手作りスコーン、
ミックスナッツ、干しブドウ、
チェリー、イチゴ、トマト。
タンパク質って、ゆで卵1個じゃすくなすぎるかな。
