今回は足がつり、動けなくなり大変な登山となりました。行動不能を意識することになり、かなりひやひやしました。やばかった…。マジでピンチでした。
記録と整理をしてまとめて次に生かしていこう。
①熊出没注意！
こちらは、熊ではなさそう。
こちらは、イノシシっぽいようだ。
②足のつり、筋肉痛に注意！
まず「足がつる」と「こむら返り」は、基本的に同じ現象だそう。「足がつる」という一般的な現象で、ふくらはぎに起きた激しい筋肉のけいれんを「こむら返り」と呼ぶんだとか。(知らなかった。)
今回の登山中の膝上の太ももの足のつりについて。
登山中に太ももがつる原因は、激しい疲労や、汗による水分・ミネラル不足、冷えが一般的だそうです。
何度も登ってる瀧山、暑かったけど大量に汗をかいたかと言われるといつも通り、まさかなと言うのが正直なところでした。
そういえば、インソールも変えた直後だったなと調べてみると、どうやら原因の主はこちらにありそうなことが分かってきました。
インソールを変えたことにより、足元の骨格バランス・体幹が変わり、今まで使っていなかった筋肉に急激な負荷がかることがあるんだそう。
知り合いの理学療法士、スポーツに詳しい同僚に聞いたら、同じようなことを言っていた。今まで使ったことのない筋肉に負荷がかかる。慣れるまでには3ヶ月ほどかかる場合があるという。
素人にどちらが原因だったか決めるのはむずかしい。それぞれが関係してあのような事態になったんだと思います。自分の経験上一番ひどい足のつり、一番痛い筋肉痛でした。夜中に痛くて目覚めたのも初めてでした。あれが山の上でおこったら行動不能になると恐怖を覚えた登山でした。
③山の準備怠りないように！
瀧山はとてもきついけど、近くにある山なので、気軽に登れる山の位置づけ。行動食もなくても支障ないよな。そのような認識の山でした。
お湯は、0.9リットルだったか。
他の4リットルは、ウェイト用として。
行動食は少なかったけど、塩分タブレットはたっぷりあった。
芍薬甘草湯がなかったのは、失敗だった。
これからどこの山に行くにしても必須だな。
④入山はお早めに！
入山12時40分。通常であれば、１時間半もあれば登頂できるのだが、この日はペースが遅く、足がつり、山頂にたどり着いたのが15時07分でした。１時間以上押してしまったのだ!!
無事に下山するためには、しっかり水分をとり、飯を食べ、休息しないと足は復活しない。
下山を始めたのは15時30分。何も問題がなければ、1時間ほどで下山できる計算でしたが、足がつり、無事に下山できるかどうかという展開でした。
瀧山の駐車場は、午後17時まで下山しないと閉まってしまう。閉まってしまえば、車を出せなくなる。急いで下山しなくちゃならない!!急いで下山すれば、また足がつってしまう!!そんな不安を抱えながらの下山でした。
今までは13時30分ごろの入山でも下山できたけど、今回の件を受けて、今後は12時過ぎの入山はやめるべきなんだな～痛感しました。
▲瀧山
日時 R8/8/6(木)
天気 晴れ
風 少し
気温 登山口29℃→30℃
山形市最高気温 35.8℃
備考 51回目の瀧山
8/4梅雨明け
