先日の妊婦健診で栄養指導を受けてから意識する様になった食事内容。
つわりのピークを抜けてきて少しずつ食べれる様になってきたけど、ハチャメチャな食生活でした。
とりあえず今は早くつわりを終わらせよう!!との目標で朝昼晩の食事と間食をすること。
炭水化物の摂りすぎや、食間の空きすぎもつわりを悪化させるらしく、毎日、野菜、魚か肉、乳製品、納豆、卵2つ以上を食べることと指導を受けました。
今までの食生活といえば。
9時起床→11時ご飯→19時夕飯
という感じで夕方に小腹すいたら、お菓子を食べるって感じでした。
しかも夕飯以外、単品食い。
この生活、最悪だったみたいです🤣笑
つわりのピークを越えての変化。
早寝早起きになった✨
23時就寝→6時起床→旦那と犬の散歩→朝ごはん
完璧✨
朝、昼としっかり食べて夜はまだつわりの影響で、サラダと納豆と他にお肉1つ程で胃が膨れ上がるから食事ストップ…
食べたいのに食べれない辛さ😭
おかげで朝からお腹グーグーだから、プラマイzero
ただ、間食が何を食べたらいいか分からず、タイミングも掴めず実践出来てまてん…
今度栄養士さんに聞いてみよ…
今日の朝ごはん。
✿サラダ
✿スクランブルエッグ
✿数日前の残りのメンチカツ
✿カレーライス
妊娠を機に家事を率先してくれるようになった旦那っち。
お願いしてもなかなか変われないのがこれ。
冷凍用の小分けご飯…
量が多いんじゃー!!!!!!
おかげでお昼はまたまた残りもの(-｡-;
因みに我家のカレーは挽肉で、野菜達は細かく切って溶ける用と少し大きめに切った食感用にわけて切ってまーす
ルーは鉄板のジャワカレー🙆♀️✨スパイシーブレンド
辛いの好きにはオススメ✨