本日 「しやがれ」放送無いのね
ラグビーワールドカップ予選
PM１０：３０から試合開始 サモア戦
今回は、起きていられるか この所午後になると頭が痛くなる
激しい痛みではないけど
で
血管に良い食べ方
・納豆を５０回混ぜた後にたれを入れる（週に２回）
血液の薬を飲んでいる人は 考える
・明日葉(大葉)生をみじん切り＋納豆を朝に食べる 偏頭痛予防
・納豆＋もずく酢 ダイエットの夜食
・納豆＋大根おろし 夕食時腸内環境
・納豆＋カッテージチーズ＋ポン酢 骨を強くする
ヨーグルトは夕食後就寝３時間前 腸が活発に動く(２００ｍｌ）
・プレーンヨーグルトを水切り （珈琲ドリップ用） 常温にて 味が濃厚になる
水（ホエー）は、肌の修復にいい 飲んでもいいし 薄くして肌に塗っても良い