憎き『セルライト』
頑固な『セルライト』
『
オレンジピールスキン』
と、呼ばれるお肌がボコボコの状態ではなくても
実はもぅお肌の下で育っているかも…
主な原因
★食生活の乱れからくる脂肪の増加
★むくみや冷えなど血行不良
★運動不足
この３つは全て悪循環で繋がっています
なので、どれか一つを改善するだけでは
なかなか頑固なセルライト生産を止める事や
小さくする事は難しいです
セルフケア
☆食生活の改善
・脂質や糖質は、身体を動かすエネルギーなので
控え過ぎも良くありませんが
摂りすぎは脂肪が増加してしまいます
・コーヒーや麦茶、夏野菜も身体を冷やしてしまうので摂りすぎない＆温めて摂るなど工夫を
☆身体を温める
・シャワーだけではなく、
湯船に浸かるのがおすすめ
身体も温まるし、代謝もアップ
・前述の身体を冷やす飲み物を避けて
ココアや紅茶、烏龍茶など身体を温める飲み物を摂る
☆適度な運動
・おすすめは１時間程度のウォーキングなどの
有酸素運動
時間がなかなか取れない方は、スキマ時間に１０分程度ストレッチをコツコツと
☆セルフマッサージ
下から上へ優しくマッサージ
お肌の摩擦を避ける為に、オイルやベビーローションをつけて下さい
老廃物や血流の促進しやすい
お風呂上がりがおすすめ
なかなか改善しない
時間が無い、続けるのが難しい方は
エステやマッサージなど
プロに任せるのもおすすめです
ご自身に合ったケアを見つけて
健康的な美ボディを目指しましょう
最後までお読みくださり
ありがとうございました
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