冷えがこたえる季節ですね
昼間も風が冷たくなって、どんどん冬らしくなってきました
けど、まだ日差しが強い日もあったり…
それでも足は冷たい…
それはリンパの滞りが原因かも。
リンパは、身体の体液のたった５％
だけど、リンパは血液と違ってかんたんに滞ってしまうのです
リンパが滞る原因
・デスクワークやスマホ操作など同じ姿勢が続く事
・下着の締め付け
・かばんを肩にかける
・ストレス etc.
リンパが滞ると、
そこに水分と老廃物がたまってしまい
むくんだ状態になります。
老廃物が溜まると、代謝が悪化し
むくむ一方
。
水分が溜まると、水がたくさんある状態なので「冷え」が起こります。
水はなかなか温まらず、体温が下がり
代謝がさらに悪くなる…という悪循環
滞ってしまったリンパを流せば、本来のリンパの働きが戻り
溜まった水分と老廃物をろ過して流してくれます
そして、むくみがとれるのと同時に冷えも解消
体温が上がり代謝アップ
痩身効果にも繋がります
リンパを流すセルフケア
（参考）
マッサージ
下から上へ優しく
お肌の摩擦を避ける為に、マッサージオイルやベビーオイル、ボディクリームなどをたっぷり塗ってマッサージしてくださいね
ストレッチ
お仕事中だとなかなか難しいですが、
同じ姿勢が続かないように、適度に身体を動かしてくださいね
首の上下運動やかかとの上げ下げなどゆっくりと
食事
魚と食物繊維を多めにバランス良く
リンパを流すスペシャルケアは、
リンパマッサージの本を読んで実践したり
エステやマッサージのお店に行って、流してもらいましょう
身体もほぐれてストレス解消にもなるかも
ご自身に合ったケアを探してみてくださいね
冷え改善出来ますように
最後までお読みくださり
ありがとうございました
