前回は、なぜか牛肉・ポテト・トマトに取り憑かれて必死に食べていました
結果的に数週間で3キロも太ってしまってしまい、その後の体重管理が大変でした。
キュウリやこんにゃくでごまかしたかったのですが、食感的になぜか無理で飲み込めず…偏食の日々を送っていました。
今回は食欲が無く、できれば何も食べたくなかったのですが、食べないと強烈な吐気があるので無理矢理食べていました。
食べたくないのに食べるのは、
なかなかのストレスです
なるべく食べたくないので、腹持ちが良く、カロリーを出来るだけ抑えられて、なおかつ栄養も摂れるもの、、と考えて、
炊き込みご飯作戦で行くことにしました。
キノコや根菜、細かく切り刻んだこんにゃくや鶏肉等の具沢山の炊き込みご飯をつくり、100g程度のおにぎりにして、寝る直前まで食べるのです…。
文字通り一日中食べてました。
そんな生活を続けることまもなく2ヶ月、
体重の増加は、
無しです…！！！
炊き込みご飯は味変もできるので、飽きが来ないのも良かったです。
お米は私を救う…！お米ありがとう。
しかし、
その一方で、
口の中が常に苦い
という症状が出てきてしまいました。
病院でも相談したのですが、
「うーん…？」
って感じで流されてしまいました
もしかしたらコロナ？？？？
と不安になりがら、自分で調べてみたら、
どうやら、亜鉛不足のよう。
前回は牛肉をよく食べていたせいで、亜鉛不足にならなかったのかもしれせん。今回はお肉をほとんど食べていなかったせいか、かなり不足してしまった模様…。食べても鶏肉くらいだし。
飲んでいたサプリにも2mg配合されているのですが、本当は1日に11mgも必要らしい。
全然足りてない！！
みんなどうやって摂ってるのかな？
味覚は大丈夫でしょうか？
そしてビーガンの妊婦さんはどうやって摂ってるんだろう？！
亜鉛は、細胞分裂に必要な栄養素だし、
足りないとうまく成長できないのでは！！
と焦って、最初は頑張ってラム肉を食べていました。
結構改善されたので、ラム肉すごい！！！
でも、ラム肉ってクセが強いじゃないですか。
ある日を境に「もう無理！！！」と受け付けなくなってしまいました。牡蠣はどうしても食べたくないし、、
ご飯から亜鉛を摂るのってかなり難しいです。気休めにカシューナッツをポリポリしていましたが、効果なし。
市販の亜鉛サプリは、妊娠中の摂取は避けるようにと書いてあったり、表記が無くても怪しい成分が入ったりするので、怖くて使えませんでした。めっちゃ調べたけど、良いものには出会えず…。
そうは言っても、もんちゃんの事も心配だし、口の苦さにも耐えられなくなって、思い切って葉酸サプリを変えることにしました。
こうやって妊娠中にサプリを変えたくなかったので、不妊治療中に吟味したつもりだったのですが、、甘かった、、、泣
改めて選んだのはこちら↓
（こういうサプリの人気No. 1って沢山ありすぎじゃない？モンドセレクション的な？）
しかしこれ、
結構お値段しますよね…
今まで使ってたものと6倍くらい違います
こんな高いものを買う事になるとは。
でも激選した結果、1番合ってそうだったのでこちらにしました。決め手は亜鉛の量で、5mg入っています。11mgには全然届かないのですが、摂りすぎも怖いのでこのくらいで良いのかなと…。
サプリを変えてから、
無事に苦さが無くなりました
葉酸サプリって、亜鉛が入ってない製品が多いし、亜鉛が多くても途中解約できないとかルールがあったりして、選択肢がそもそも少なかったのですが、
中でもメルミーは原材料の情報公開がきちんとされていて、比較的クリーンなところが良かったです。知らなかったのですが、妊活サプリのマカナと同じ会社なんですね。
採卵周期前から亜鉛は十分に摂るべきだったので、3月からずっとこのサプリにしていれば良かったです。こんなに顕著に影響が出るとは思いませんでした
しかし、3月に買いだめした葉酸サプリが大量にある…半年分もあるしどうしよう
お肉を沢山食べられる日→低亜鉛のサプリ
食べられなかった日→メルミー
とか、セコいことを考えています。
だって使わないと消費期限があるし…
ちなみにビタミンDも別で摂っていましたが、メルミーとその他食品＋日光で足りていそうなので、サプリを変えてからは今やめています。
↓もう2年以上使ってきたネイチャーメイド。3ヶ月で約千円。
これを一錠服用して、私は血液検査でギリギリ足りる数値でした。生活スタイルや体質に左右されると思います。
しかし、何か他にも足りない栄養素がありそうな予感…タンパク質も足りてないし、少しずつお肉も食べてみます