今は各種ストレッチ。やればやるほど体調が良くなるので、すっかりハマっている。そのうちに整理して、自分に必要なものに焦点を当てつつ、体系づけていくことになるのかも知れない。
朝体操の続き
２２．立ってつま先を少し開き、両手を後ろにやる。そこから真っ直ぐに振り上げ（両耳の横）、振り下ろす。４０回。
２３．左手を前方に上げ、身体の側面を通って上に振り上げる。即ち時計回りの回転を１０回。反対方向も１０回。右手も同様。
２４．つま先を揃え、両手を前方に上げ、同時に回転させる。下からの回転１０回、上への回転１０回。
手を上げ下げする動作を１日１００回するのが良い、と聞いたことがあったが、ここでも計１００回するようになっている。四十肩の予防にもなるか知らん。