新潟市西区南区でベビーマッサージ教室開講！！笑顔と癒しあふれるお教室ウララの田中絵美です。
ご訪問ありがとうございます。
産後太ってしまった体をどうにかしたい！！という方多いとおもうんです。
今日はそんな方に、プチアドバイスです。
産後の体はきれいになろうとする力があります。
産後半年は、女性がいちばんきれいになれるチャンスのときです！！
ただ、産後筋肉量がへって太りやすくなるのも事実。
妊娠中にたくわえた脂肪がたくさんある場合は出産しても戻らないってこと、ありますよね。
なので食事の摂取カロリーを極端に落とすとさらに筋肉量が減って、脂肪が燃えず、太りやすい体質になりやすくなります。
でも、運動する時間なんてない。
でも、今ここにある脂肪を燃やすのは運動。
そんな方に、すき間時間を利用してできる、簡単な運動をご紹介です。
それは『踏み台昇降』です。
私はこれで、妊娠中体重増加６キロにおさえて、3320ｸﾞﾗﾑの娘を出産しました。
ただ、かなり地味な運動です。笑
でも、馬鹿にしちゃいけないくらいいい運動です。
踏み台昇降は、大体５センチ～１０センチ前後の高さの台を登り降りするだけの、とても簡単な運動です。
脂肪を燃やすこともできるし、ウエストのサイズダウンと、ヒップアップの効果もあります。
私の研究の結果によると、消費カロリーは少し早めのウォーキングよりも多いです。
短期間でたくさんのカロリーを消費する水中ウォーキングなどは、交通時間着替える時間、入浴の時間を考えると、その時間踏み台昇降していれば、たいして変わらないという結論に達しました。
踏み台昇降は、パジャマでもできますし、出かけなくてもいい。
赤ちゃんを抱っこしながらですと、さらに消費カロリーがあがります。
姿勢もピンとのばしてあげるとラインもきれいになります。
エステティシャン時代、食事をかえず、踏み台昇降とエステで見違えるようにモデル体型になったかたを、何名かみてきたので、ぜひやってみる価値ありだとおもいます。
産後ダイエットを頑張ってる友人に、踏み台昇降をおススメしたところ、すぐに２～３キロ落ちたそうです。
この２～３キロがなかなか落ちないって悩んでる方が多い中すごいですよね。
でも、彼女は熱い心の持ち主なので、もっとやせたいのに、体重が減らなくなってきた。
と嘆いていました。
これは、ちゃんと筋肉がついてひきしまってきた証拠です。
産後だけでなくダイエット全般に言えることですが、これを続ければまた体重がへってくるはずですので頑張ってください。
「産後おばさんになった」っていわれないように、その友人を見習って私もがんばらなきゃです（汗）
ベビーマッサージ教室に参加される方は、気軽にダイエットについて、お声かけてくださいね。
最後までお読みいただきましてありがとうございます♪
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