ハッピーハロウィン！！
１０月２回目のバランスボールレッスンです
１０月２回目のバランスボールレッスンです
今回のレッスンはハロウィンパーティー
みんな着飾って可愛い♪
しっかり弾んで汗をかきましょう
正しい姿勢で弾みながら手を水平にあげ、手のひらを上下にひねります
二の腕に効きます
腕をキュッと絞って片足を上げてバランス
この時、腕がしっかりからまない人は肩の筋肉が凝り固まってるそうです
授乳で肩こりに悩んでるママにもってこいですね
わが子と一緒に運動できて、ママも子供もストレス発散
楽し～～
ママたちがんばってるから待っててね
そして弾みながら前後左右に移動
息切れと骨盤周りの筋肉疲れでフラフラです
ドリンクがないと一時間もちません
そして筋トレタイム
壁と背中の間にバランスボールを挟んでスクワット
正しい姿勢でできるので、腿にしっかり効きます
びしっと指先まで伸ばしてポーズ
美しい！！
しっかり腿の裏の筋を伸ばします
この時痛い人は、腰痛になりやすいそうです
抱っこひも生活でママたちは腰にたくさんの負荷がかかっています
しっかり伸ばさなくては！！
ゆうり先生の筋肉情報は勉強になります
今回は懐かしのローラのオッケーポーズ
ゆうり先生からお菓子のプレゼントもいただきました
ありがとうございます！！
スマホから開くと写真が保存できないと話がありましたが、PC版アメブロサイトに切り替えて
開くか、プラウザで開くを選択すると写真長押しで保存出来るようになります
参加者の皆様よかったらお試しくださいな
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バランスボールエクササイズ
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日時／１１月４日（金） １０：００～１１：００
バランスボールエクササイズ
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日時／１１月４日（金） １０：００～１１：００
場所／乙川交流センター 二コパル
対象／産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）
対象／産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）
参加費／非会員７００円・会員５００円
※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。
（初回体験無料をご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）
※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。
定員／１５名（先着順）
服装／運動の出来る服（裸足で行います）
持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール
申込み／必要 ★開講日３日前までにお申し込みお願いします。
★バランスボールエクササイズは、予約メール送信後、講師からの予約完了メールがあった方のみ参加可能です。
★「迷惑メール防止機能」によって、自動返信メール、予約完了メールが届かない場合がございます。
前もって送信頂いた講座の予約完了アドレスの受信許可設定をお願いします通常第１・３金曜日開催です（≧∇≦）