ドタバタ
自由時間０育児を卒業して
毎日ティータイム
を過ごしませんか？
赤ちゃんの隣で眠りたいママのための相談室
大内あきなです
今日のタイトルは...生活リズムって？？
生活リズムを整えるとは
言い換えると
体内時計を整えることです
体内時計の説明を始めるとながーくなってしまうので
簡単にお話すると
体内時計とは元々備わっているリズムのことです。
それが...なんと24時間ではないという問題がありまして
１日は24時間のため、調節をしないと、どんどんズレが
生じてしまいます
これは事件ですよね
そこで
体内時計と整えるために
私達がフツーにしていることがあります
例）赤ちゃんのママ
朝起きて、家事をして、お散歩をして
家事をして、、、、赤ちゃんのお世話をして、夜のドタバタ
おつかれさま
例）保育園ママ
朝起きて、保育園に送り、お仕事（人としゃべる）、
適度な？ストレス→保育園お迎え→ドタバタ→おつかれさま
例）学生
朝起きて、いつもの交通機関に乗る→授業（時間で動く）
おしゃべり、おしゃべりおしゃべり→....
毎日いろんなリズムがありますが
太陽の光を浴びて
社会と交流をして
適度なストレスがあり
適度な活動をして
夜になると眠る
というのが一般的なリズムですよね
（夜勤の人とかはいるけどね）
このいつもフツーにしているリズムの中に
体内時計を整える大切な要素が
入っているんです
なので、幼児さんから私達大人は
そんなに体内時計やばっ。など
考えずに生きていても大丈夫なんです
しかし赤ちゃんは
ママとの触れ合いがなければ、活動が難しかったり
太陽の光も浴びにくかったり
フツー
にしていると
体内時計に関わる要素を
獲得しにくい状況なんですよね
さらに育休中や専業主婦のママたちも
赤ちゃんと引きこもりがちの場合
人との交流が少なかったり
太陽にも浴びていなかったりと
親子で体内時計が狂ってしまい
質の良い眠りも手に入れることができず
鬱々と毎日を過ごすことになってしまいます
そうならないためにできること！！
それが生活リズムを整えること
人と話す、朝の光を浴びる、活動をする
生活リズムを整えたら
その先の副産物である心地よい眠りを
を手に入れることができます
眠れたら、自然と気持ちが明るくなり
外に出たい気持ちになるものです
意欲的に活動をしていれば
自然と人に会いますし
自然と適度なストレスにも出会います
外出したらおひさまに当たりますし
また更に心地よく眠ることができます
眠れたらぜーんぶがうまくいきますよ
ちなみに...体内時計を整えたあと
外泊などで少し乱れることがあっても大丈夫です
体内時計はすぐには整いません
2週間はかかります
ということは...乱れるときも2週間はかかります
もしもながーいバカンスの場合は
戻すのに時間がかかるかもしれませんが
まだ戻せばいいだけです
楽しい毎日を過ごしませんか？
赤ちゃんの隣で心地よく眠り
貴重な赤ちゃん時代を
笑顔で過ごしていきましょう
ドタバタ時間のない日々を卒業して
毎日ティータイムを過ごしているママ続出中ですよ
ではでは〜今日はこのへんで♡
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