３０代から始める「脳」を生き生きする習慣作り

ご訪問ありがとうございます

子育てママの心と身体を緩めるおうちサロン

「好kono」オーナーのぶんです

女性向けに

脳を休める脳休（のうきゅう）と

親子時間ベビハグタイムとして

「ベビーマッサージ」と「手形アート」を

お届けしております

今日は「脳休」に関するお話から

突然ですが、みなさん「脳」に良いことしてますか？

「脳」にいいことだなんて

あまり普段は意識しないですよね

私も体に良さそうなことはしても

「脳」にいいことは気にしたことが

ありませんでした

あなたの「脳」の元気度はどれくらい？

気になる方はこちらの記事をご覧下さい↓↓↓

『あなたの脳元気度はどのくらい？ 脳断捨離アクセスバーズ』

御年４２歳の私

年齢的にもプレ更年期に入りました

着々と衰えを感じております(笑)

生理不順になったり

以前より疲れやすくなったり

最近は息子が持ってきた入学式の全体写真に

写る自分の顔がぼやけて見えにくいという、、、

はい、老眼の始まりです(笑)

だからこそでしょうか

以前よりも「健康」を意識するようになり

２０代の頃のような見た目の美しさよりも

内面の美しさを重視したいと考えるようになりました

一般的に特に努力をしなければ５０歳頃から

脳は「老化」すると言われます

自分の脳が生き生きしているか

衰えているかは、３０～４０代の使い方

次第だそうです

そう！まさに私は「今」が大事

脳疲労の原因で大半をしめているのが

やっぱりね！の

「ストレス」

特に人間関係のストレスが多いですね

これに加え、情報化社会と言われる現代は

「情報過多」による疲れ

「スマホ」疲れ

という言葉もありますね

そんな疲れた脳を元気にする習慣については

いろいろとありますが

中でも私が実践中でおススメな方法をご紹介します！

【脳を元気にするオススメの習慣】


１．寝る前に１日の振り返りをする

家事や育児、仕事など目の前のことに追われていると“思い出す”という行為自体を
忘れてしまいがち。そこで、夜寝る前に一日を振り返る習慣をつけます

特にその中でも良かったことにフォーカスしてみると
今日も何もなかった...という意識が「あれっ私意外に今日良かったこと多かったかも」
ということに気づきやすくなります

ポジティブな思考は脳をポジティブ脳に変換していきますよ


２．１日７時間は睡眠をとる。質の良い睡眠を心がける

どのくらいがその人にとって適度な睡眠かは個人差もありますが
できれば７時間程度は睡眠をとるのがベスト

また、途中で何度か目を覚ましたりと、寝ても疲れがとりにくい場合は
睡眠の質に問題があるかもしれません
（赤ちゃん育て中のママはまだ夜中に起きることもあると思うので、日中休める時に休んで）

質の良い睡眠をとるためには

◎朝日を浴びる
◎寝る前にスマホを見ない。近くに置かない
◎寝る前に簡単なストレッチをしたりリラックスする

こともオススメです


そして、一番オススメなのが


３．ワクワクすることをすること


脳を成長させて、かつその機能を最大限に使うには
「ワクワクした気持ちで生きることが大切」


前向きになると、それまで脳の中で眠っていた潜在能力細胞を目覚めさせることができるそうですよ


ワクワクするといっても大きなチャレンジをする必要はありません


例えば、散歩のコースをいつもと違う道にしてみる　とか
とっておきのお皿でご飯を食べてみる、でも十分ワクワクしますよね


私は母ちゃん飯大好き息子を見ながら
ハイボールを飲むのがワクワクします（←はい、不健康(笑)）


あとは、誰にも褒められていないけど
勝手に「出ました！天才シェフ！！」と自分が作った料理を自画自賛しています（←おバカ）


物の見方、捉え方次第でたいしたことない日常がワクワクに変わりますよ♪

 

それでも疲れがなかなか取れないという方は
頭の中が渋滞状態なのかもしれません



 

一度、頭の中を根こそぎお掃除してみては

いかかがでしょうか？

 

頭がクリアになることで

心がふっと軽くなり、やる気UPや引き寄せる力も

強くなるかもしれません

「脳休ケア」については詳しくは

下記「脳休タイム」をご覧ください

親子の時間ベビハグタイム

２ヵ月～あんよ前くらいまでの赤ちゃんを対象にした親子時間

内容】

・ベビーマッサージ

・月齢に合わせたふれあい遊び

・成長記念にもなる手形足形アート作り

親子タイムベビハグは

単発の会と３回コースからお選び頂けます

 

★単発の会はこんな方にオススメ

・まずはお試しに参加してみたい

・月１ペースでゆるりと参加したい

★３回コースはこんな方にオススメ

・ママとの繋がりがほしい方

・ベビーマッサージをしっかりと学びたい方

【木曜日は３回コースの会】

６月１０、１７、２４日　募集中

午前）１０時半～１２時

参加費）３回で8,000円

（お試し用オイル、手形アート代含む）

せたがや子育て利用券使用可　

原則、初回全額お支払い頂きます。

※お子様の体調不良等でキャンセルの場合、

単発の会へ振替え可

【単発の会】

◎６月１１日（金）残３
◎６月１８日（金）残４
◎６月２５日（金）残４

午前）１０時半～１２時（ティータイム含む）

参加費）3,000円

（お試し用オイル、手形足形アート代含）

 せたがや子育て利用券使用可　

上記親子の会にご参加ご希望の方は下記ベビハグタイム専用お申込みフォームまたはベビハグＬＩＮＥからメッセージ下さいませ

ベビハグお申込み・お問い合わせ

父の日特別企画

パパ向けベビーマッサージ＆ぞうさん手形アート（対面）

内容）パパと一緒にふれあい遊び＆ベビーマッサージ
ママは横で眺めたり、記念撮影タイム
       
終わった後はパパとママとお子さんのぞうさんで手形をとります
       
　　　
日時）６月１３日（日）10:30～12:00  満席 /14:00～15:30
対象）2か月～あんよ前くらいまで
人数）限定２組様(各回１組様ずつ）
費用）5,000円（手形アート材料費込）
（世田谷区子育て応援兼使用可）

***********************************

全国どこからでも参加ＯＫ
パパ向けベビーマッサージ＆ぞうさん手形アート（オンライン）

日時）６月２０日（日）10:30～12:00
レッスンはzoomにて上記内容を行います
手形アートはひな形と手順書を事前にお送りいたします
人数）限定４組様
費用）2,500円（手形アート材料費込 スタンプは別途有料となります）


お問い合わせ・ご予約は下記ＬＩＮＥ
またはbabyhug2013@gmail.com からお問い合わせ下さいませ

【オンライン トイレトレーニング講座】

内容）
*赤ちゃんからできるプレオムツ外し
*トイレトレーニングって何？
*補助便座とおまるの違い
*始める目安は？
*ママの体験談 etc...

参加費）
３，５００円(オンライン)
２人以上でお申込み→割引きあり

※講座後のアフターフォローあり

講師）
ＪＣＣＲＡ認定トイレトレーニングアドバイザー
渡辺文子


お問い合わせ・ご予約は下記ＬＩＮＥ
またはbabyhug2013@gmail.com からお問い合わせ下さいませ

「脳休(のうきゅう)」タイム

普段、子育てを頑張っているママを含めた女性が

心と身体をほぐす時間です

『「脳休(のうきゅう)」とは？』

（メニュー一覧）

★ストレス緩和にもオススメドライヘッドマッサージ

（頭頂部、側頭部、後頭部と頭をパーツごとにしっかりほぐします＋首・肩・眼精疲労）

★脳の断捨離アクセスバーズ

「〇〇しなければならない等の思考癖をクリアにするアメリカ発祥の脳のセラピー

『アクセスバーズは人によって感じ方、受け取り方も違います』

★色彩心理に基づいたカラーセラピー

（対面、オンラインでも可能です）

和な雰囲気のお部屋でお待ちしております

 

プレオープンお試しキャンペーン

★頭ほぐし(30分)＋脳の断捨離アクセスバーズ(60分)脳休コース 90分
６，３００円(30%off) 通常価格9,000円

★買い物ついでに♪至福の頭＋肩ほぐし(40分) 
３，６００円(20%off)　通常価格4,500円

★カラーを使って自分と対話するカラーセッション(60分) 
４，５００円(対面)　オンライン３，５００円
脳休と合わせても可能です。３０分２，０００円
 ご参加ご希望の方は下記KonoＬＩＮＥからメッセージ下さいませ

　
ご希望により保育スタッフ付でも承ります

（別途託児料 1Ｈ2,000円）

---

 世田谷区　南烏山　粕谷　北烏山　芦花公園　八幡山　三鷹台

杉並区　久我山　三鷹台　富士見ヶ丘　高井戸　調布　仙川