アトピー生活（その１）の続きです。
こうして改めてまとめてみるとアトピーのためにずいぶんいろいろな事をやってるんだな～。
＜運動＞
踏み台運動20分+コアリズム
家事の合間を見つけてwiifitで踏み台運をして、体が温まったらコアリズムをしています。
wiifit・コアリズムについては以前日記に書いています。
＜昼食＞
基本はキャベツスープとご飯
考えるのが面倒なので毎日同じメニューを食べています。外で友達と食べることもあるし、夕食の残りがある時はそれを優先しているので、飽きるということはありませんね。
キャベツスープはただ単にキャベツを茹でて塩やコンソメ・めんつゆなどで味付けしたもの。豆乳がある時は入れるし、ほかに余った野菜やタラやシラスを入れることもあります。
あと、食事の前に火の呼吸をしています。最近はじめたのでいつまで続くかは不明（笑）
→火の呼吸
子供も基本的に同じメニューですが、手づかみで食べやすいパンも食べさせます。市販のパンは添加物がすごいし、ベーカリーのパンは高いし、結構バターや乳製品を使っているので、思い切ってHBを購入し、天然酵母と国産小麦を使って焼いています。おいしいです！
私が買ったときよりも安くなってる～。
【今ならパン切りナイフ付】エムケーホームベーカリー ふっくらパン屋さん.
＜ヨガ＞
月に２～３回ヨガ教室に通っています。
ヨガはアトピーというよりも肩こり対策かな？すごく体が軽く楽になります。血行が良くなるのでアトピーにもいい影響があると思います。
都合で通えない時は家でDVDを見ながらやっています。
映像がちょっと古いのですがやりやすいです。
最近では飽きてきたのでほかのDVDを物色中です。
4週間プログラムヨガ
長くなってきたので、続きはまたまた今度。