ウシュトラアーサナ
♦︎ラクダのポーズ
身体を大きく反らせるので、苦手だと思う方も多いのでは？
腰痛で悩んでいる方には、反るポーズ(後屈)は、避けたいと思うかもしれませんね。
安全に快適にポーズを取るコツが分かると、
胸を開くことで気持ちがスッキリ前向きになったり、肩凝り、腰痛や姿勢の改善にも効果が期待できます！
まず、膝立ちで足を安定させます。
前腿、股関節を伸ばし、特に股関節の前側、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を伸ばします。背中も長く伸ばして、大きく胸を左右に開いていきましょう。
両手は、お尻や腰に添えてもOKです。
力まず、腰を反らさずに身体の前面、胸を開くイメージで、行なってみてください。
「ウシュトラ」サンスクリット語で、ラクダを意味します。
ポーズの完成形が、ラクダの背中のコブに似てるということです。
なるほど…
ポーズ名の由来を知ると楽しいですね。
ヨガのポーズの名前、動物の名前が多いんですよ🧘♂️
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