朝:
●食事●
朝食)
ご飯
納豆
すき焼き
昼食)
ご飯
卵焼き
枝豆
ブロッコリー
春巻き
鶏つくね
ほうれん草のおひたし
間食）
干しいも
豆乳きな粉+はちみつ
夕食)
豚汁
ミニトマト*2
ブロッコリー
いわしの煮付け
ポテトサラダ
●運動●
上半身コース
エアロバイク50分
夜:
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最近ヨーグルトを食べるのをやめてみました
貧血になるのそのせいじゃない？って姉に言われまして。
調べてもうまくでないんで、どこ情報なんだろう
とは思ったんですが、ためしにやめて様子見てみようかなと思います