ここ最近、急に健康志向になってます。
焼いてみました。
これ全部で850gくらいです。
※画像はお借りしました。
友達が
「基本白い物は取らないようにしてる…」
って言ってたからです。
白い物、
牛乳、白砂糖、安い白い食パン…
私全部食べてます！
しかも娘は食パンが大好き♡
だからいつも安い食パンを買ってました。
でも、
何だか怖くなって、、
娘には少しでも身体にいい食パンにしてあげたい♡と思い、
焼いてみました。
びっくりするくらい美味しくて♡
これは続けられる！
…かな。
そして次に野菜です。
一日に350gですよね。
大人2人と子ども1人なので、
目標として
一日850〜900gかなと頭の中で考えていました。
今朝、測ってみました。
これ全部で850gくらいです。
玉ねぎと大根で量増しされてますね♡
以外と少ないなあーと感じました。
ただ。。。
緑黄色野菜が少ないです。
350gのうち130gくらいは緑黄色野菜がいいとのことだったので、
計算すると400gくらいは緑黄色野菜がいいって事ですが、測ってみたら250gくらいでした。
緑黄色野菜苦手なものが多いから、冷蔵庫をみたけど、
・人参
・小松菜
・ピーマン
・にら
・大葉
しかありませんでした。
しかも小松菜は、調理したものが苦手なので、
冷凍バナナと豆乳で野菜ジュースにしか使っていません。
緑黄色野菜、
こんなものがありました。
カボチャ・オクラ・ブロッコリー・ほうれん草・サラダ菜・かいわれ大根なら何とか料理に入れられそうです！
お味噌汁に何でも野菜を入れるようにしてます。
ただ。。そのほとんどは娘が食べてます。
人参トマトが大好きで♡
私もだけど、旦那さんにも、野菜しっかり食べさせられるように頑張ろうと思います！