【なんだか疲れが取れない…】30秒でできる「自律神経ケア5選」

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ママ自身の“素敵なところ”を認めることが、子どもの自尊心につながる

●ママ自身の“素敵なところ”を認めることが、子どもの自尊心につながる

こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。

毎日、子育てに家事。

復職したら、お仕事まで。

ママたちって
本当に、本当に頑張っていますよね。

でも…

「こんなの当たり前」

って思っていませんか？

ご飯を作ること。

送り迎えをすること。

子どもの話を聞くこと。

寝不足でも起きること。

体調を崩した時に心配すること。

イライラしながらも、
なんとか今日を終えること。

でも、その“当たり前”って

本当は、
全然当たり前じゃない。

もし、同じことを
他のママがやっていたら…

きっと

「すごいね」
「頑張ってるね」
「お疲れ様」

って言えるはずなんです。

なのに、自分には

「まだ足りない」
「もっとできるはず」

って厳しくなってしまう。

でも実は…

ママが自分を認められることって

子どもの自尊心にも
つながっていくんです🌷

なぜなら、子どもは、
親が自分に向けている言葉を

びっくりするくらい
見ているから。

親が

「私なんてダメ」
「まだまだできてない」

ばかり言っていると

子どもも自然と

「僕なんて」
「私なんて」

になりやすい。

逆に

親が少しずつでも

「今日も頑張ったな」
「私、結構やってるかも」

と思えるようになると

子どもも

“自分を認める感覚”

を育てやすくなります。

だからまずは

今日やったことを
書き出してみてください☺️

頑張ったことじゃなくていい。

“やったこと”で、十分♪

だってママたちは

頑張ってることに
気づいていないくらい

もう十分頑張ってるから。

そしてぜひ

お子さんの素敵なところも
書き出してみてください🌷

その素敵なところ、

きっとママの中にも
あるはずです✨

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「私って虐待ですか？」と聞かれた日

●「私って虐待ですか？」と聞かれた日

こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。

先日、相談をいただいたママから

「私って虐待ですか？」

という言葉が出ました。

きっと、この言葉を口にするまでに
たくさん悩んで、
たくさん自分を責めて、

苦しかったんだろうな…と感じました。

お話を聞いていて、私は

「子どもを大切に思っている」

その気持ちが、すごく伝わってきたんです。

でも…

親だって人間。

余裕がない日もあるし、
感情的になってしまう日もある。

怒鳴ってしまう日もあるし、

「また怒りすぎた…」

と落ち込む日だってあると思います。

だから私は、

“感情的になってしまうこと”

そのものを責めたいわけではありません。

ただ、一つだけ大切にしたい視点があります。

それは、

「言うことを聞かないから仕方ない」

「怒鳴らないと伝わらない」

と、“当たり前”になっていないか。

そして、

子どもが怖さで動いていないか。

ここは、とても大切な視点だと思っています。

でもそれは、

「親が悪い」

という話ではなくて、

もしかすると今、

頑張りすぎていたり、
余裕がなくなっているサインかもしれません。

だからこそ、

少しだけ眠る。

一人で抱え込まない。

そして、

“怒鳴らなくても伝わる関わり方”

を知ること。

実は、
子どもへの声の掛け方を少し変えるだけで、

親も子も、
ラクになることがあります☺️

もし今、

✔ 感情的になってしまって苦しい
✔ 怒ったあと自己嫌悪になる
✔ 怒鳴らない伝え方を知りたい
✔ 「こんな相談していいのかな」と思っている

そんな方がいたら、

どんな内容でも大丈夫です🌷

公式LINEからメッセージくださいね☺️

100％解決は難しくても、

少しだけ心が軽くなること、
一緒に考えられるかもしれません。

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育児日記で、イライラ増えていませんか？

●育児日記で、イライラ増えていませんか？

こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。

授乳量
排泄回数
睡眠時間…

赤ちゃんが小さい頃って、

育児日記をつけているママ、
多いですよね☺️

「ちゃんと育っているかな？」

「体調、大丈夫かな？」

そんな思いで、
毎日記録している方も多いと思います。

私も、0歳代は

かなり細かく
育児日記を書いていました✍️

今見返すと、

「あぁ、こんな時期あったなぁ」

と、思い出になっていて

本当に書いてよかったなと思います🌷

でもね…

実は、

育児日記には“落とし穴”もある

んです。

それは、

心や体に余裕がない時ほど、

“数字”に心が引っ張られてしまうこと。

例えば、

「昨日より授乳量が少ない」

「睡眠時間が短い」

「排泄回数が少ないかも…」

すると、

子どもは元気でも、

「大丈夫かな？」

「何か悪いのかな？」

と不安になったり。

気づけば、

自分を責めたり、

イライラしてしまうこともあります。

でも、大丈夫☺️

大人だって、

食欲にムラがある日もあれば、

よく眠れる日、
眠れない日がありますよね。

子どもも同じ。

だから、

育児日記は

“完璧に管理するため”ではなく

大きな目で、子どもの体調を見るためのもの

なんです🌷

もし今、

育児日記を見るたびに

不安になったり、
イライラしてしまうなら…

少しだけ、

「書かない日」

を作ってみるのも一つ。

ママの心に余白ができると、

子どもを見る目も
少し優しくなれることがあります☺️

完璧じゃなくて大丈夫。

ママも、
少しラクしてくださいね🌷

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産後、パパにイライラしてしまうママへ

●産後、パパにイライラしてしまうママへ

こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。

産後、

「なんでわかってくれないの？」

と、パパにイライラしてしまうことありませんか？

本当は仲良くしたいのに…

なぜか、ぶつかってしまう。

でも、それ

あなたが悪いわけではありません。

産後は、

心も体もヘトヘトな時期。

睡眠不足や環境の変化もあって、

いつもなら流せることでも、
気持ちがあふれてしまうことがあります。

そして実は、ママとパパには

“すれ違いやすいポイント”

があるんです。

例えば、ママが

「今日、大変だった…」

と話した時。

ママは、ただ

“聞いてほしい”

ことが多い。

でもパパは、

「僕がいなかったから？」
「責められてるのかな…」

と感じてしまうことも。

だからこそ、

「こうしたら？」

と、解決策を伝えがちなんです。

でもママからすると、

「そういうことじゃない…」

そんなすれ違いが起こりやすいんですね。

だからおすすめなのは、

感情があふれる前に、

「今日は解決じゃなくて、聞いてほしいだけなんだ」

と先に伝えること。

これだけでも、

夫婦の空気が少し穏やかになることがあります☺️

そしてもう一つ。

女性同士で

「わかるー！」
「私もそうだった！」

と話せる場所を持つこと。

実はこれも、

ママの心の栄養になります🌷

気持ちを出せる場所があるだけで、

不思議とパパにぶつからずに済むこともあります。

全部を完璧にできなくて大丈夫。

今日の小さなコミュニケーションのコツが、

少しでもラクになるヒントになったら嬉しいです☺️

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