乳幼児睡眠コンサルタントのずんこです♡
科学的根拠に基づき、
ご家庭に応じたオーダーメイドの
ねんね改善プランを
提供しています。
みなさんは、夕食を食べすぎた日や揚げ物や焼き肉を食べた日に
「なんか胃がもたれて寝つきにくい
」
と感じたことはありませんか
私はあります
歳のせいでしょうか
笑（アラフォー
）
実は…
睡眠と食事って、
意外と関係があるんですよ
今回は離乳食期の赤ちゃんの食事についてのお話です
離乳食が始まって、
少しずつたんぱく質がとれるように
なってきたら
なるべく摂取することをお勧めしています
（月齢に応じた規定量の目安の範囲内を与えてくださいね
）
なぜかというと…
たんぱく質に含まれるトリプトファンがとても重要だからです
トリプトファンは体内で
→セロトニン（幸せホルモン）
→メラトニン（睡眠ホルモン）
と変化していきます
つまり…
たんぱく質を摂取することで
睡眠を促すホルモンを作り出すことにつながるというわけです
たんぱく質、あっぱれ
しかーし
たんぱく質すごーい
と思って、
摂取しすぎると、、、
赤ちゃんは消化機能が未熟なので胃に負担がかかってしまい、逆に寝つきにくくなる可能性もあります
必ず月齢に応じた規定量を目安にして
食べさせてあげてくださいね
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