乳幼児睡眠コンサルタントのずんこです
タイトル通り、今回は早朝起きのお話です
うちの長男は産まれた時からねんねがとっても下手な子でした
早朝起きもその１つ。
早朝起きもその１つ。生後5ヶ月でねんね改善したものの、成長とともにやってくるねんねの乱れはつきものでした。
しかし、睡眠の土台を整えておくと、乱れにくくなってくるんですよね
睡眠の土台については、いずれお話しますね
早朝起きとは
朝4時や5時に起きてしまうことです。
（コンサルタント的に、朝6時以降は早朝起きではありません）
原因として考えられるのは、
昼寝（夕寝）から就寝までの活動時間が長すぎる日中の睡眠不足寝室の光漏れ寝室の温度湿度や服装が適切でない寝かしつけの癖により起きているお子さんの声（あーうーなど）にすぐに反応してしまっているなどが考えられます。
特にこれからの時期、日の出が早くなってくると寝室の窓やカーテンからの光漏れにより、早朝起きが増えてくる時期です‼︎
もし、早朝起きで困っている場合は、ぜひ完全遮光をオススメしています。
人間って、肌でも光を感じているくらい、光にとても敏感なんです
お子さんがぐっすり朝まで寝られるように、寝室の遮光はかなり効果がありますので、お困りの方はぜひ試してみてくださいね
ちなみに我が家の寝室は…
↑闇です
（これ昼間ですよー
）
（これ昼間ですよー）このくらい真っ暗にした方が、質の良い睡眠がとれます
遮光の仕方に悩んだら、ぜひお問い合わせくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
