こんにちは。のりぴーです
先日、LINE＠一斉送信にて、今の心境などについて
アンケート調査をしました。
十数名の方が、ご協力下さいました！！
これによって～
ストレスは抱えているものの…
とりあえず、元気でいてくれてることが確認できたこと。
講座から、しばらく離れていた方も、久しぶりに、ご連絡下さったこと。
が何よりも嬉しかったのです
本当に、ありがとうございました
今日は、そのアンケート結果を元に記事にしてみたいと思います。
イライラは、多少伴うものの、
やはり、不安、モヤモヤが圧倒的に多かったです。
（数値で言えば、マックスの５）
政府の対応への、イライラ、モヤモヤは、
マスク２枚配布？？？から始まり、数名の方が…
子どもと２人（or３人、４人）きりの生活というよりも
家に、こもりきりの生活へのストレスが大きいようです。
それも、インドア派かアウトドア派か？によっても分かれてくるようです。
そこで、私がしてきている、不安解消法を紹介しますね。
テレビや心理学系の本の中から情報を得たものが中心です。
１、自分の気持ち、イライラ、不安などを誰かに話す。
受け止めてもらう。書き出す。
これは、そう感じてる自分を見つめて受け止めることが目的です。
なので、まずは、そんな自分を責めずに、そうだよね…辛いよね…
と、自分で自分を労わることが大切です。
私の場合、まず、２月末に全て教室閉鎖したことから、
今まで積み上げてきたものを失うことの喪失感、これからの不安が大きく、
その気持ちを、ブログに綴ってきました。（不快に感じてる方がおられたら、申し訳ありません。）
おかげで、３月後半からは、少し落ち着いてきました。
私でよければ、遠慮なく、LINE＠個人トークでも、吐き出して下さいね！
２、不安の元になること、モノから離れる。
今なら、コロナ関係のニュースから離れることです。
３、笑う
私は、同じテレビを観るのでも、コロナ関係のニュースを観ず、
お笑い系、バラエティー番組を観ていると、その日の不安度は、
やはり軽減されています。
ほんとは、人と話をして笑いたいところだけど(-_-;)
（☝これは、少し前のブログにも記しましたので、覗いてみて下さいね）
仕事帰りに近所で撮影したものです。
５、腹式呼吸をする
出来れば、あおむけに寝て、両膝を立てた状態で…
４秒鼻から吸う→４秒息を止める→８秒かけて、ゆっくり口から吐き、お腹をへこませる。
これは、元々、首、肩を痛めた時に、整形で教えてもらった、体幹トレーニングのひとつですが
いろんな本や、テレビでも、ストレス解消法、そして免疫力アップ法として
取り上げられてたのを観て、今、私も積極的にしています。
６、大丈夫！！大丈夫！！なんとかなるから！と
自分に言い聞かせるように、自分で励ます。
これには、まず、気持ちを吐き出すことが、前提になってきます。
これ！というのがあれば、試してみてくださいね！
少しでも、お役に立てれば嬉しいです
次回は、今、皆さまがされている、生活の中での工夫を
記事にしたいと思います。
難しく考えず、公園に行くなど、簡単なことで、いいです。
まだまだ募集しているので、お願いします<m(__)m>
ご協力いただいた方々、ありがとうございました
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