今ならまだ間に合う！ポッコリお腹がなくなる超簡単テク
「海やプールで水着を着たいけど……」とスタイルに自信のない方が気にしているのは、ポッコリお腹。実はこ..........≪続きを読む≫
「海やプールで水着を着たいけど……」とスタイルに自信のない方が気にしているのは、ポッコリお腹。実はこのポッコリお腹、気になる方は骨盤に原因があるかもしれません。
ダイエットをしても下腹部のお肉が気になる方、痩せていても下腹部だけお肉がついてしまう方、必見です！ 以下から、自分で簡単にできる、骨盤調整＆ポッコリお腹解消術をご紹介します。
■あなたはどんな骨盤の歪み？
骨盤の歪みの原因は様々ですが、主に姿勢の偏りと骨盤を支える筋肉の衰えが考えられます。
骨盤が歪むと、 代謝の低下から冷えや浮腫、疲れや肩こり腰痛、姿勢の崩れや体形の崩れ、そして太りやすい体質になってしまうのです。
そのため、まずは骨盤がどう歪んでいるのかチェックしましょう。次の姿勢を試してみてください。
（1）仰向けに寝て膝を立てる
（2）肩が浮かないように膝を左右に倒す
すると、左右の倒れ方に違いがありませんか？ 膝を倒すと腰が浮いてしまう側の骨盤が、固くなっています。
骨盤の歪み方には、左右に開いてしまっているタイプ、ねじれているタイプ、前後に傾いているタイプと様々で、歪みに応じたストレッチも色々。
今回ご紹介するのは、どのタイプの歪みにも対応した骨盤調整の方法。使用するのは、ストレッチポールです。しかし、このストレッチポールを買うのはちょっと大変。
そこで、手作りのストレッチポールを活用して骨盤を調整しましょう。
■ストレッチポールの作り方＆使用法
（1）座布団やバスタオルを固めに巻いて筒状にする（頭からお尻までが乗る長さ）
（2）頭からお尻まで乗せポールの上に仰向けになる
（3）膝を立て腕と脚はリラックスさせておく
（4）身体の力を抜いて10～15分キープ
たったこれだけです。これだけで、かなり骨盤の歪みが調整されるんです。歪みが調整されることで、代謝も上がり、姿勢も改善され、ポッコリお腹にも効果が！
ちなみにこの ポッコリお腹解消術、ポッコリお腹以外に、姿勢の崩れや冷えなどにも効果があります。気になる方は、是非試してみてください。
【ポッコリお腹対策】
※ 73％の男性が失望する「ぽっこりお腹」を隠すファッションTOP3
※ 「呼吸」を変えるだけでOK！ポッコリお腹を解消する秘訣
※ 全然辛くない…楽して続けられるポッコリお腹の解消法【美容食特集】
※ 下っ腹のぽっこりは、どうやったら取れるの？
しっかり食べながら体動かすことが一番。
うちの子ご飯食べない
今日から無理やり食べさせます。
怖いです。ニュース読んでホッとしてます。(・_・;)
私もたまに太り気味だと思うときはご飯抜きがある
低炭水化物ダイエットご用心…発症リスク高まる
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
2012年の記事。
脳脊髄液減少症に認知症のような高次脳機能障害ような症状もあるとはいう。
『認知症 もの忘れよりうつ症状や小銭貯め込みで発覚する場合も
高齢化社会に突き進んでいるニッポン。いまや65才以上の高齢者の10人に1人が認知症で、厚生労働省の..........≪続きを読む≫
高齢化社会に突き進んでいるニッポン。いまや65才以上の高齢者の10人に1人が認知症で、厚生労働省の予測では、2015年には300万人を超えるとも。“完治不能”で“進行する一方”と思われているが、ひと言で認知症といっても、治るものと治らないものがある。
まず、“治る認知症”に触れておくと、脳に脳脊髄液がたまる「正常圧水頭症」、新陳代謝を促す甲状腺ホルモンが減少しておこる「甲状腺機能低下症」などがある。これらは手術や足りないホルモンを補給することで治すことが可能な認知症だ。
一方、完治不能といわれるのが「アルツハイマー型」、「血管性」、「レビー小体型」、「前頭側頭型（ピック病）」の4つ。
だが、認知症全体の約6割を占めるといわれるアルツハイマー型も、ある段階なら“止める”ことができるという。そのためには、高齢者が発する、ある“サイン”に気づくこと。
「くどうちあき脳神経外科クリニック」（東京大田区）の工藤千秋院長は次のようにいう。
「認知症に伴う周辺症状のひとつに“うつ”がありますが、最近の研究で、もの忘れより先にうつ症状が出るケースがあるとわかってきました。このうつ症状を放っておくと、時間の経過とともに、うつ病性仮性認知症→早期認知症→認知症へと移行してしまう。
親が前よりふさぎがちになったり、後ろ向きなことをやったりというようになったら、うつを疑ってください。その段階なら、うつ病の治療をすることで認知症への移行を止めることができるのです」
認知症と診断されるのは、
【1】記憶障害のほか、【2】会話の意味が通じなくなる「失語」、【3】対象が何であるかわからなくなる「失認」、【4】トイレの後始末など目的の行動が行えなくなる「失行」、【5】状況にふさわしい行動ができない「実行機能障害」などの症状が認められたとき。しかし、それ以前から“うつ”をはじめ、認知症の前症状はいくつも出ているという。工藤院長はその段階の認知症を“隠れ認知症”と呼ぶ。
「うつとともに、冷蔵庫がぐちゃぐちゃ、小銭のお釣りを貯めてしまうなどの状態に思い当たることがあれば、専門医の診察を受けることをおすすめします。本人には “最近は脳の健康診断っていうのがあるんだって。私も受けるから一緒に受けない？”といえば、カドもたちませんよ」（工藤院長）』
※女性セブン2012年7月12日号
【関連記事】
腰痛・メタボ・うつ病・認知症等に関する500の回答集
息子の闘病続く野田聖子議員 今度は実母が老人性うつを患う
老人ホーム内に駄菓子屋設置 イメージプレイで認知症予防
介護保険の認知症患者向けサービス不足をジャーナリスト指摘
現在患者数208万人の「認知症」と「物忘れ」の違い
明日は我が身かもしらない。物忘れが頻繁にあるので気になる。
「健康寿命」女性1位、男性2位の静岡県 秘密は「お茶」か
日本人の平均寿命は長く世界トップレベルにあるが、その一方で認知症や寝たきりで介護が必要となる高齢者..........≪続きを読む≫
日本人の平均寿命は長く世界トップレベルにあるが、その一方で認知症や寝たきりで介護が必要となる高齢者が増加し、大きな問題となっている。
6月1日に厚生労働省より“健康寿命調査”が発表された。健康寿命とは、2000年にWHOが打ち出した概念で、介護を受けたり寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる寿命を示す。
都道府県別でみると、健康寿命の男性の1位は愛知県、2位は静岡県。女性は1位が静岡県となっている。
静岡県民はなぜ健康長寿なのか。静岡県の総合健康センターでは、健康でより長く生きるための支援方法を研究するため、『高齢者コホート』と銘打った大規模な生活実態調査を行なっている。1999年から計1万363人の高齢者（65～84歳）を対象に、3年ごとに30～40項目にわたる聞き取り調査を行ない、その人たちがどんな病気で亡くなったのか、何年後に介護状態になったのかなどを追跡調査しているのだ。
静岡県の健康長寿の取り組みに携わる、静岡県立大学学長で衛生学が専門の木苗直秀氏は次のように話す。
「この調査から、運動、栄養、休養、社会活動が健康長寿の柱になるということがわかったのです。『週5日以上歩く』『十分な睡眠をとっている』『町内の作業やボランティア活動に週2回以上取り組む』などの、要素を満たした人は、寝たきりなどにならず、生活の質が高いまま長く健康でいられる傾向があると分析されてきています」
実際に静岡県には、うなずけるデータがある。
例えば「地場の食材」の豊富さでは、静岡県が全国1位で、農水産物の生産品目数は219品目に及ぶ。これは「栄養」をバランスよく摂取するうえで有利な条件といえる。しかも、平成22年国民健康・栄養調査（厚生労働省調べ）によると、「飲酒習慣者」の割合は全国で2番目に低く、肥満者の割合も全国で5番目に低い。1日に歩く平均歩数も男性が10位、女性では5位と上位につけている。
もうひとつ、静岡県で忘れてならないのが「お茶」である。『掛川スタディ』という緑茶研究の第一人者である、静岡県掛川市立総合病院消化器内科の鮫島庸一医師が解説する
「動脈硬化や糖尿病の予防になることや、緑茶に含まれるカテキンという成分が悪玉コレステロールを減少させることなど、お茶の健康効果についてはさまざまな研究報告があります。静岡県はお茶の産地で、県民が全国平均の2倍のお茶を飲んでいるというデータもあるほどですから、今回の健康寿命にも関係しているでしょう」
逆に、残念な結果が出てしまったのが、男性最下位の青森県と最下位から2番目の高知県だ。とくに青森県は、平均寿命でも男女ともに全国最下位である。
この理由も、また生活習慣にあるようだ。
「青森県は習慣的な喫煙者の割合も、習慣的に飲酒する人の割合も全国1位。また、男性の肥満の割合も高く、歩く歩数が少ない、野菜摂取量が少ないといったデータもある」（青森県健康福祉部がん・生活習慣病対策課）
高知県の健康長寿政策課の担当者は健康寿命が短い理由を次のように語った。
「高知県の男性は心疾患や脳卒中などで亡くなる率が高く、それが今回の結果に現われていると考えています」
参考までに47都道府県別男女「健康寿命」ランキングの上位5県と下位3県を紹介しよう。
■「健康寿命」ランキング上位5県（カッコ内は平均寿命）
●男性
【1位】愛知県：71.74歳（79.05歳）
【2位】静岡県：71.68歳（79.35歳）
【3位】千葉県：71.62歳（78.95歳）
【4位】茨城県：71.32歳（78.35歳）
【5位】山梨県：71.20歳（78.89歳）
●女性
【1位】静岡県：75.32歳（86.06歳）
【2位】群馬県：75.27歳（85.47歳）
【3位】愛知県：74.93歳（85.40歳）
【4位】沖縄県：74.86歳（86.88歳）
【4位】栃木県：74.86歳（85.03歳）
■「健康寿命」ランキング下位3県
●男性
【47位】青森県：68.95歳（76.27歳）
【46位】高知県：69.12歳（77.93歳）
【45位】長崎県：69.14歳（78.13歳）
●女性
【47位】滋賀県：72.37歳（86.17歳）
【46位】広島県：72.49歳（86.27歳）
【45位】大阪府：72.55歳（85.20歳）
※データは、厚生労働省科学研究費補助金「健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」による。
※週刊ポスト2012年7月6日号
【関連記事】
「年寄りは朝が早い」をスイスのフライブルグ大学博士が証明
「高齢者はガムを噛むと記憶力アップする」と歯科大学が解明
122歳で亡くなった女性 介護者を気遣い120歳で禁煙していた
健康な男性 「レム睡眠」時に勃起すること多く、一晩に8回
風俗店の高齢客 お気に入りDVDを膝枕で一緒に観るだけの例も
日本人の平均寿命は長く世界トップレベルにあるが、その一方で認知症や寝たきりで介護が必要となる高齢者..........≪続きを読む≫
日本人の平均寿命は長く世界トップレベルにあるが、その一方で認知症や寝たきりで介護が必要となる高齢者が増加し、大きな問題となっている。
6月1日に厚生労働省より“健康寿命調査”が発表された。健康寿命とは、2000年にWHOが打ち出した概念で、介護を受けたり寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる寿命を示す。
都道府県別でみると、健康寿命の男性の1位は愛知県、2位は静岡県。女性は1位が静岡県となっている。
静岡県民はなぜ健康長寿なのか。静岡県の総合健康センターでは、健康でより長く生きるための支援方法を研究するため、『高齢者コホート』と銘打った大規模な生活実態調査を行なっている。1999年から計1万363人の高齢者（65～84歳）を対象に、3年ごとに30～40項目にわたる聞き取り調査を行ない、その人たちがどんな病気で亡くなったのか、何年後に介護状態になったのかなどを追跡調査しているのだ。
静岡県の健康長寿の取り組みに携わる、静岡県立大学学長で衛生学が専門の木苗直秀氏は次のように話す。
「この調査から、運動、栄養、休養、社会活動が健康長寿の柱になるということがわかったのです。『週5日以上歩く』『十分な睡眠をとっている』『町内の作業やボランティア活動に週2回以上取り組む』などの、要素を満たした人は、寝たきりなどにならず、生活の質が高いまま長く健康でいられる傾向があると分析されてきています」
実際に静岡県には、うなずけるデータがある。
例えば「地場の食材」の豊富さでは、静岡県が全国1位で、農水産物の生産品目数は219品目に及ぶ。これは「栄養」をバランスよく摂取するうえで有利な条件といえる。しかも、平成22年国民健康・栄養調査（厚生労働省調べ）によると、「飲酒習慣者」の割合は全国で2番目に低く、肥満者の割合も全国で5番目に低い。1日に歩く平均歩数も男性が10位、女性では5位と上位につけている。
もうひとつ、静岡県で忘れてならないのが「お茶」である。『掛川スタディ』という緑茶研究の第一人者である、静岡県掛川市立総合病院消化器内科の鮫島庸一医師が解説する
「動脈硬化や糖尿病の予防になることや、緑茶に含まれるカテキンという成分が悪玉コレステロールを減少させることなど、お茶の健康効果についてはさまざまな研究報告があります。静岡県はお茶の産地で、県民が全国平均の2倍のお茶を飲んでいるというデータもあるほどですから、今回の健康寿命にも関係しているでしょう」
逆に、残念な結果が出てしまったのが、男性最下位の青森県と最下位から2番目の高知県だ。とくに青森県は、平均寿命でも男女ともに全国最下位である。
この理由も、また生活習慣にあるようだ。
「青森県は習慣的な喫煙者の割合も、習慣的に飲酒する人の割合も全国1位。また、男性の肥満の割合も高く、歩く歩数が少ない、野菜摂取量が少ないといったデータもある」（青森県健康福祉部がん・生活習慣病対策課）
高知県の健康長寿政策課の担当者は健康寿命が短い理由を次のように語った。
「高知県の男性は心疾患や脳卒中などで亡くなる率が高く、それが今回の結果に現われていると考えています」
参考までに47都道府県別男女「健康寿命」ランキングの上位5県と下位3県を紹介しよう。
■「健康寿命」ランキング上位5県（カッコ内は平均寿命）
●男性
【1位】愛知県：71.74歳（79.05歳）
【2位】静岡県：71.68歳（79.35歳）
【3位】千葉県：71.62歳（78.95歳）
【4位】茨城県：71.32歳（78.35歳）
【5位】山梨県：71.20歳（78.89歳）
●女性
【1位】静岡県：75.32歳（86.06歳）
【2位】群馬県：75.27歳（85.47歳）
【3位】愛知県：74.93歳（85.40歳）
【4位】沖縄県：74.86歳（86.88歳）
【4位】栃木県：74.86歳（85.03歳）
■「健康寿命」ランキング下位3県
●男性
【47位】青森県：68.95歳（76.27歳）
【46位】高知県：69.12歳（77.93歳）
【45位】長崎県：69.14歳（78.13歳）
●女性
【47位】滋賀県：72.37歳（86.17歳）
【46位】広島県：72.49歳（86.27歳）
【45位】大阪府：72.55歳（85.20歳）
※データは、厚生労働省科学研究費補助金「健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」による。
※週刊ポスト2012年7月6日号
【関連記事】
「年寄りは朝が早い」をスイスのフライブルグ大学博士が証明
「高齢者はガムを噛むと記憶力アップする」と歯科大学が解明
122歳で亡くなった女性 介護者を気遣い120歳で禁煙していた
健康な男性 「レム睡眠」時に勃起すること多く、一晩に8回
風俗店の高齢客 お気に入りDVDを膝枕で一緒に観るだけの例も
寒天で簡単丸ごとグレープフルーツゼリー
料理名：フルーツゼリー
作者：マル丸
■材料（4人分）
グレープフルーツ ／ 4個
水 ／ 300cc
砂糖 ／ 70g
ハチミツ ／ 大さじ1～2
粉寒天 ／ 4ｇ
■レシピを考えた人のコメント
皮を器にグレープフルーツを丸ごと使用すると盛り付けも簡単に見栄え良くなります！
詳細を楽天レシピで見る
ひさしぶりAmebaブログ記事よんでます。
朝日テレビニュースで、
新聞でもよんでましたが奥の問題が色々あることははじめでしりました。
事故の被害者の2重3重かさなる問題、どうか国は対策をかんがえてほしいな。
さとうのブログ の今日の記事
「日本一コーヒー大好きな都道府県」は超意外なアノ県！
ここ数日は、“暖かい”を通り越して、“暑い”という気候の日が増えてきましたね。少し外を歩くだけでも..........≪続きを読む≫
ここ数日は、“暖かい”を通り越して、“暑い”という気候の日が増えてきましたね。少し外を歩くだけでも..........≪続きを読む≫
ここ数日は、“暖かい”を通り越して、“暑い”という気候の日が増えてきましたね。少し外を歩くだけでも汗ばんで疲れてしまい、気が付くとカフェに入ってひと休みをしているという人も多いのでは？そんな時に私た… [ 記事全文
]
■日本一コーヒーを飲むのは“奈良県民”！
総務省が、全国9,000世帯（単身世帯を除いた2人以上の世帯）を対象に行った、“コーヒー消費量”の家計調査の結果によると、日本で一番コーヒーを飲んでいるのは奈良県の人たちということが明らかになりました！
このランキングは、2007年、2008年、2009年の平均値をもとにしていて、インスタントコーヒーなどを購入して自宅でコーヒーを消費する量をグラムで表した結果です。
気になるランキング結果と、コーヒー消費量は以下の通り。
1位：奈良県（3,195g）
2位：石川県（3,018g）
3位：北海道（2,920g）
奈良県の3,195gというのは、全国平均の2,130gと比べても圧倒的に多いのがわかりますよね。インスタントコーヒーに換算すると、奈良県では一日に約カップ4杯分くらいのコーヒーを飲むのに対して、全国平均は約カップ3杯分くらいなのだそう。
奈良県は、修学旅行で京都と一緒に行く、大仏や鹿といったイメージが強いですが、コーヒー大好きな人が多いとは意外ですね！
ちなみに、若い世代からは、スターバックスコーヒーのメニューにあるような甘みが強いコーヒーの支持が高く、ブラックコーヒーを飲む割合は低くなっています。
また、スターバックスのようなカフェがたくさんある地域では、外でコーヒーを飲む傾向が強く、世帯でのコーヒー消費量は低いという結果が出ています。
そして、このランキングとあわせてもうひとつ奈良県が1位のものがあります。それは、“ミスタードーナッツ 店舗数”です。
「コーヒーと甘いものは合う」と言われていますが、奈良県では コーヒーと一緒にドーナッツを食べる人が多いのかもしれませんね。
もちろん、コーヒーに合う食べ物はドーナッツだけではありません。2ちゃんねるのまとめサイトで、コーヒーに合う食べ物を挙げられていたので、こちらもあわせて見ていきましょう。
北海道は3位です。我が家は小さい頃から飲みましたの。
