本日は
【ミトコンドリア】について
アウトプットします✍️
ミトコンドリアはエネルギーの
生産工場の事を言います🏭
細胞は４０〜６０兆個、
ミトコンドリアは１細胞あたり
３００〜４００個あると言われており、
細胞の中にはたくさんのミトコンドリア
が存在していることが分かります☝️
脳や筋肉、肝臓、腎臓など
代謝が活発な細胞に多く存在している
と言われております✨
ミトコンドリアを増加させるためには
適度な有酸素運動が必要！
有酸素運動運動は運動開始
20分経過後から中性脂肪がエネルギーとして
消費されるため長時間続ける必要があります🧘♀️
しかし有酸素運動によって
質の良いミトコンドリアが生産され
身体の不調が改善されるとも言われています🤞
加齢とともにミトコンドリアの
生産性や質も落ちていってしまうため、
体力メンテナンスは必要不可欠！
ここ数日、
息子の夜泣きにより睡眠不足のわたし。
●頭の回転が遅い
●動きが鈍い
●無気力でなにも手につかない
そんな症状が出て
本日仕事をお休みいただきました。
バランスボールで30分弾んだ後、
とにかく家事に育児、時間を忘れて休息💤
有酸素運動後に深い眠りが取れて
心も身体もびっくりするくらいの回復🥺
【有酸素運動の大切さ】
【睡眠の大切さ】
そしてなにより
【体力メンテナンスの大切さ】
を痛感した１日でした🌈
次回は
【ATP】について投稿します(^^)