本日もバランスボールで
バンスバンスバンス〜🔴
有酸素運動をして
体力メンテナンスしました✨
今日のわたしおかしい
なんだか不調
って気付けるようになったのも
体力指導士養成講座のおかげ✍️
まだ１回目なのに自身と向き合う
時間が持てただけでも財産💸
今後の講座もとってもたのしみです♡
本日は
【ＡＴＰとは？】について
アウトプットしていきます✍️✨
ＡＴＰとはミトコンドリアの
生産工場で作られたエネルギーの事。
生体のエネルギー通過と
言われるほど重要なものです。
ＡＴＰはミトコンドリアが
酸素を取り込むことによって作られます。
酸素を用いてＡＴＰを作ると
発酵によってＡＴＰを作る時の
１６倍も多くのＡＴＰを生産できます🌈
発酵によって作られたものは
細胞が退化し癌細胞が発生する
とも言われております。
つまり、
酸素を用いてＡＴＰを作った方が
効率がよいことがわかりますね✨
ただし、
単純に多くの酸素があればよい！
というわけではなくて、
体内に取り込まれた酸素のうち
２％は活性酸素になると言われています。
活性酸素は細胞に損傷を与える
可能性があるため有害性との指摘も...
なので酸素を取り込みすぎることで
身体への負担や悪影響にもなりかねません。
ＡＴＰを効率よく生産するには
有酸素運動がおすすめ☝️
有酸素運動にはエネルギー消費
までに時間がかかりますが、
体力メンテナンスからは
切り離せない存在ですね🔴
まずは自身の体力メンテナンスをして
【自分の良い加減】を見つけたいです。