腰痛に悩む方々、立位体前屈はお得意ですか？
直立の姿勢から膝を曲げずに身体を曲げていき
地面に手をつけるあれです。
苦手で全然届かないという方は腰痛に注意！または
腰痛に悩んでいませんか？
立位体前屈は主に脚の裏側のハムストリングスという筋肉の
柔軟性に関連しています。
このハムストリングスは、坐骨結節という骨盤を形成する骨の
一番下の部分から始まっています。
その為ハムストリングスの柔軟性が失われ硬くなってしまうと
体前屈のように身体を前に曲げる時本来の骨盤の動きが
失われ代わりに腰の骨や腰の筋肉が運動を補い
負担が増加します。骨盤が行うべきことを腰が行い
負担が大きくなりすぎて腰痛を引き起こすことがあるんですね。
体前屈の苦手な方。ハムストリングスを柔らかくして
腰の負担を減らしてあげましょう！