直子です
本日はとっても綺麗な青空を目にして
気持ちよく目覚めました～
朝方は肌寒く
秋を感じます
さてさて
昨日からファスティングを行っていますが
準備食について
少しお話しします～
ファスティングは
固形物を食べないことにより
体内の消化酵素を節約し
代謝酵素に回せることで
体の再生、生まれかわりを行う事も
ファスティングの働きの１つ
消化するものは固形物以外にも
添加物も含まれます
なので準備食は
脂っこいものや
外食、加工食品、添加物、ジュース
なども避けた方が良いですね～
そして意識してとった方が
良いとされるもの
発酵食品(菌)
ぬか漬け、納豆、酢の物、しょう油、
みりん、塩麹など
食物繊維
海藻、雑穀等の食物繊維を取ることで
腸内が綺麗になります
私も今まであまり
意識していなかったのですが
準備食で腸内環境を整えることで
宿便が出やすくなるそうですよ～
宿便が出て
腸内環境が良くなれば
免疫力もアップ
お肌も綺麗になる
良いことが盛りだくさんですね～
今までは消化の良いもの
とだけ思っていたのですが
次回のファスティングから
準備食もちゃんと意識して
行いまーす
って今頃かい
おそっ
て感じですね～
どんまい
Naoko