直子です
ファスティング3日目の私
昨日は
強烈な眠気に襲われて
11時頃就寝
そして体が冷えきって
3時頃目覚めてしまいました
寒さのあまり
お風呂に入ってくつろぎタイム
これもファスティングの
ちょっとしたサインのようです～
本日のお昼休みに
本を読んでいると
お～
私の昨晩の症状とドンピシャ
眠気は
若返りの合図なんだって～
体がエネルギー不足になると
グレリンと言うホルモンが分泌される
グレリンは
空腹＝エネルギー不足になると胃から分泌
脳に指令を送り
飢餓に備えて余計なエネルギーを使わないよう体を休ませようとする
この作用で極度の眠気がやって来るんだって～
そして体はいつもより
血糖値が低い状態
血糖値を上げるホルモンである
成長ホルモンの分泌を
バンバン高める
この成長ホルモンが
最高の若返りホルモンなんだって～
成長ホルモンでお肌はぷるぷる
つやつやになるそうです～
傷ついた細胞の修復も高めるそうですよ～
体の冷えは
ファスティング中は
最低限の栄養だけで過ごすことになるので
体が省エネモードに入り
基礎代謝が落ちるからなんだって
あと体温の調整や代謝に関わる甲状腺ホルモンの分泌が抑えられることも理由のひとつ
体が冷えたときは
体を暖める他に
深呼吸をするのも効果的
自律神経のバランスがよくなり
ホルモンバランスも整い
体温が上がるんだって～
体に現れるのは
ちゃんと理由があるんだね
自分が体感しているので
妙に納得したお昼休みになりました～
3日間で止めようと思ったけど
まだ行けそうなので
あと二日頑張ろうかな～
いろいろと自分の体を通してお勉強
楽しいな～
あ～でも
やっぱルご飯食べたーい
Naoko
