ジムで2時間半みっちり体動かしてきたぞ
ジムでやってることはまた後で
書くことにしよう…
それよりですよ！
うんこが硬くなった理由について
色々調べてみたんです。
(だっておしりが痛くてその事ばっかり考えちゃうんだもﾝ
）
朝も書きましたが、
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維についてです。
やっちゃってたんですねー
悪い方に悪い方に
まず、簡単にいうと、
不溶性食物繊維とは便のかさを増すもの
水溶性食物繊維とは便に水分や粘りを取り込み排泄をスムーズにするもの
らしいんです。
http://www.dhcvc.com/water-soluble-dietary-fiber.html
私ときたら、かさ増しばっかりしてたんです。
不溶性食物繊維が圧倒的に多い大豆製品やキノコ類ばっか食べてたんです。
豆乳や油揚げ、エノキやエリンギが主食となってましたからねこれじゃ、お通じはあっても硬いうんこになるわけだよ
ダイエットを始める前までは（ブログを始める前までは）
水溶性食物繊維が豊富なもち麦ご飯
食べてたんですよ…だけど、炭水化物だから食べない方がいいに決まってるよなぁと
勝手に決めつけて…
知らないって、恐ろしい
だからむしろ食べた方がよかったんです、
うんこ硬くなるのやなら！
だから、もち麦ご飯、今日から再開しよーっと
わーいご飯大好きだから罪悪感も少なく食べれるー
これです、11月から食べてたんです、これを。
ぷちぷちつるつる食感でおいしーよ
主人はもともとおなかゆるいから、なんかいつも下痢ぎみだーって言っててちょっとかわいそうだけど
ま、これくらい協力してもらおうじゃないか
だけど、もち麦ご飯といっても半分は白米とまぜてだからあんまし食べ過ぎもなぁと思って、これも導入
粉かんてーん
粉かんてんの摂りかたは下のサイトををチェックしてくださいな
http://fytte.jp/news/meel/1404/5.php
これは私にだけ水溶性食物繊維をプラスできるように。主人にこれ以上水溶性食物繊維摂らせたらえらいことになるので
よーしよーし
脱 硬いうんこ！
&
大好き
もち麦ご飯
ジムでやってることはまた後で
書くことにしよう…
それよりですよ！
うんこが硬くなった理由について
色々調べてみたんです。
(だっておしりが痛くてその事ばっかり考えちゃうんだもﾝ
）朝も書きましたが、
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維についてです。
やっちゃってたんですねー
悪い方に悪い方に
まず、簡単にいうと、
不溶性食物繊維とは便のかさを増すもの
水溶性食物繊維とは便に水分や粘りを取り込み排泄をスムーズにするもの
らしいんです。
http://www.dhcvc.com/water-soluble-dietary-fiber.html
私ときたら、かさ増しばっかりしてたんです。
不溶性食物繊維が圧倒的に多い大豆製品やキノコ類ばっか食べてたんです。
豆乳や油揚げ、エノキやエリンギが主食となってましたからね
これじゃ、お通じはあっても硬いうんこになるわけだよダイエットを始める前までは（ブログを始める前までは）
水溶性食物繊維が豊富なもち麦ご飯
食べてたんですよ…だけど、炭水化物だから食べない方がいいに決まってるよなぁと
勝手に決めつけて…
知らないって、恐ろしい
だからむしろ食べた方がよかったんです、
うんこ硬くなるのやなら！
だから、もち麦ご飯、今日から再開しよーっと
わーいご飯大好きだから罪悪感も少なく食べれるー
これです、11月から食べてたんです、これを。
ぷちぷちつるつる食感でおいしーよ
主人はもともとおなかゆるいから、なんかいつも下痢ぎみだーって言っててちょっとかわいそうだけど
ま、これくらい協力してもらおうじゃないか
だけど、もち麦ご飯といっても半分は白米とまぜてだからあんまし食べ過ぎもなぁと思って、これも導入
粉かんてーん
粉かんてんの摂りかたは下のサイトををチェックしてくださいな
http://fytte.jp/news/meel/1404/5.php
これは私にだけ水溶性食物繊維をプラスできるように。主人にこれ以上水溶性食物繊維摂らせたらえらいことになるので
よーしよーし
脱 硬いうんこ！
&
大好き
もち麦ご飯