いいのか、悪いのか分からないけれど、ノルディックウオーキングに出る前に、玄関先で、準備運動と体ほぐしのために、ラジオ体操の一番をしてから、車で上野運動公園へ行っていた。
しかし９月頃から体調を崩していたので、すっかり歩くのはやめてしまった。ただ時にはどこかへ出かけたときにはできるだけ歩くように心がけてはいるつもりである。
準備運動の時には、自分で号令をかけてしていたが、思い立って、音楽にあわせてリズミカルにきちんと、ラジオ体操をしようと思い立った。
すぐにCDをアマゾンで注文した。その時、「このCDを購入した人は、このカセットを同時に購入しています。」とうまいお奨めにのって、ラジオ体操専用にしておけば、いちいち入れ替えることはないだろからと思い、私も同時に購入した。
それ以来和室の部屋で、１・２番とも運動している。一番の終わりごろになると、冬の最中でも汗ばむくらいになる。
在職中正しいラジオ体操を子供たちときちんとした経験が、今もテレビ体操の人のように体を動かすことができる。
カセットはコンパクトだから邪魔にならないので畳の上においたままにしている。パソコンをしていて肩が凝ったように思うとき、気分転換に「ラジオ体操１・２・３」とやっている。
ラジオ体操について少し調べてみたら、かなり体に効果的であることが分かり、続けていくことに納得した。
以下いろんな先生が述べておられることを拝借した。
★ 実は有酸素運動として大変優れた効果をもたらしてくれます。意外な事に消費カロリーは速いペースのウォーキングとほぼ同じ。普通のスピードで行うサイクリングや平均的な歩行、野球の野手より消費カロリーは高いのです。
★ 「全身偏りなくどの部分の筋肉にもアプローチするところがラジオ体操の見事な部分で、古くからある運動ながらよく考えられた大変科学的な体操だと私は思っています。
ところが、ラジオ体操を知っている人は大変多いけれども効果的な方法でできている人が少ないというのがもったいない！！」
★ 「大人だからこそラジオ体操を行うことで肩こりや腰痛が改善したり、くびれやヒップアップなど美しいボディラインづくりにも役に立つんです！」
朝６時３０分からラジオ体操の時間だが、この時間は朝食の準備などで忙しい時間帯なので、CDに頼ってよかった。
お昼３時にはテレビ体操でこれをしているけれど、この時間に家にいることが少ない。やはり自分の生活時間に合わせてできる方法を取ってよかったと思っている。
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