近頃時間ができて、あちこちへ運動に出かけるようになった。
認知予防講座や温水プール、ジムで、せっせと膝に油をさしている。
すると、歩きやすくなったのである。
相変わらず走れはしないし、膝の痛みだってあるが、以前より楽に歩けて階段もトントンと登れるのだ。
私より一回り若い知り合いが、医師から「年を取ったら筋力よりも、ストレッチをしなさい」と言われたそうだ。
私は言われなくとも筋力運動など無理で、体重をかけないよう水中ウオーキングやペダルや腰かけての軽い運動をゆるゆるしている。
月に２～３回がせいぜいだったが、週に１～３回に増えると確かに膝の動きが違ってきた。
うーん、やはり膝に負担をかけない運動は続けるべし。