もう体力も使い果たしたかと思ったけど、一旦帰宅して、遅いお昼ご飯を食べたら少し体力が回復してきた気が。本当は、この日は、このまままた仕事に戻ろうと思っていたけど、よし、これなら、ってことで、予定変更！これまた、久しぶりになってしまったけど、ホームでのこの日・この時間のステップに参戦
なんか久しぶり～！待っている間に流れてくる曲で、はやくも期待が高まる（笑）というわけで、スタートは53-1
この曲、これまでの％コーチのステップで、何度か遭遇しているのですが、なぜか、そういう時に限って、スタジオがぎゅうぎゅうで、狭いところで動かざるを得ず、せっかくの楽しいコリオなのに、思いっきり手を伸ばせないし、回せない なんていうことが続いていたのですが、この日は、もちろん人気の枠ということでやっぱりスタジオは混んでいるとはいえ、私が陣取ったあたりは、ちゃんと動けるスペースが確保できていたので、そう意味でも、今日は、もう始まる前から、待っている間に流れてくる曲を聞きつつ、ああ、今日はこれがやっとのびのびできるのかな？と、テンション勝手にアゲてたわけです（笑）。というわけで、気持ちよく動けて、もうこれだけで満足しちゃいそう（笑）スクワットタップしながらの両手パンチも、しっかり真ん中で重心落として、ビシビシ動くのがすごく気持ちイイし、そしてももちろん、あの両手ぐるっと回すところも、ホントに楽しい 53-2もキビキビとレッグエクステンション＋両手を開く動きがステップらしくて好き。53-3も、この曲にあわせてビシビシとターンステップして吹っ飛ぶのが楽しい。オーバーに入るところの流れも好き。54-4は、誰かさんの大好きな世界一周がしつこく出てくるナンバー（笑）有名曲にあわせて、途中のシェイク・オプションも楽しい
パワーニーがない分、パワーレッグカールでビシビシ飛ぶのも悪くない
54-5は、スクワットタップでしっかり身体を落として、ニーアップもしっかり、、とやっていると、地味にキツい 左右交互にニーアップしながら、はろーはろー そして、この流れの締めは、もちろんScooterのNessaja スプリンターアームで飛んでソルジャー！にあわせて手をビシっていうのがもちろんツボだけど、一方で、台に乗って３回カールで、しっかり重心落として両手をビシビシ引く、というのが、地味にきつくて、強度も相当高い気がします。既に汗の蛇口が壊れているかのような状態 ここでCD changeで、リリース68に。rock this partyで楽しくダンス～ そして、、実は、ここからが、あまりやった記憶の無いゾーンに突入だったり。partyは、横置きのまま。3回キックリピーターから、キックしてツイストしてキック、という流れ。さらに、キックしてベーシック１回から台を半周、というコンビになりました。後半のほうで、やや唐突に？マンボ、シャッセで左右を往復する流れが登場。両手も綺麗に伸ばして！speedも横置き。出てくるのは、横置きだとやっぱり、ハーフストンプから、フルストンプ！％コーチから、膝上げて！って何度も指令が飛ぶけど、、、スミマセン、もう膝上がらないっす peakは、サイドタップしながら、ガードして、ガードして、パンチを打つという驚愕のスタート
あとは、8回リピーターから、パワーサイドタップとか、あと、スクワットがダブルもシングルも、いっぱい出てきた気が。％コーチ、最近バスケやってないけど、今日は飛べます！とかいって煽ってくるので、こちらも負けじと（勝てるわけないけど。笑）、残っているエネルギーを全部かき集めて、ジャンプ 最後は、ちょっとご愛嬌で？％コーチが、もうエアロのイントラになる、とか言い出してグレてましたが（笑）本当に、最後までがっつり動けて、本当に楽しかったです。で、動いているときは、partyからpeakまでの、この一連の曲、うーん、何番だろう、やったことはある気があるようなないような、最近の曲だったりするのかな、うーん、とか悩んでいましたが、lower conditioningになって、beyonceの曲が流れてディップスになったので、ああ、ずっと68だったのか！と理解。この68のlower conditioningは、ウチのホームのXX周年記念イベントで、○コーチがリードだった曲、というブログの記事を、夕べ整理してアップしたばかりだったので、なんという偶然だろうと、軽く感動してしまいました（笑） 68-11は、そういうわけで、前半はディップス。後半は、仰向けになってクランチ。足をツーツーで片方ずつ伸ばして、上半身もツーツーでクランチとか、両膝倒して、でも身体は正面にクランチして脇腹にきかせる腹筋では、手を伸ばして、かかとをタッチするように、とか。68-12は、台に向かって両手をつき身体を倒す状態から、片足をサイドに伸ばしてストレッチ、という動きから、ひらめ筋のストレッチして、さらに、身体を左に倒し、左手で身体を支え、左膝で床、右足は、足をまっすぐ伸ばして足先で床、そして、右手は身体に添う方向にまっすぐ伸ばす、という姿勢でキープするところが特徴的？（っていうか、この姿勢、なんていうんだろう。何か名称がありそうですが。モノを知らない私。）途中、you！だったかな？とにかく、曲（歌詞）にあわせて、横を向きながら手をまっすぐ横に指差しをして、そこから二の腕のストレッチに入る、というところもありました。最後は曲にあわせて身体を左右に振って、深呼吸して終了。本当に、ありがとうございました
今週後半は、仕事で猛烈に詰みまくりで、毎週できるだけ通おうとしているX曜日のステップに行く暇がなかったので、余計にステップに飢えていたこともあり（笑）ホント、がっつりと動けて、よかった。最後は、２枚用意していたタオルが、もうどちらも絞れそうで、、参った参った