BP69-02 Get This Party Started - Dan Winter
http://www.youtube.com/watch?v=q4AqYwVy8YA
ボトム８回が辛い！
BP66-04 What Hurts The Most - Cascada
BP66-05 Time After Time - Quietdrive
BP66-06 On Your Way To The Disco - Rogue Traders
BP66-07 Show Me Heaven - Micky Modelle vs Jessy
最初は台の上から、バーを担がずにダイナミックランジ。片足だけ、最初はダブルカウント、後半はシングルカウントで動かしてから、バーをかつぐ。台を使ってのランジはホントにキツイ。足を交互に、じゃなくて、前半と後半で、それぞれ同じ足をずっと、、というのは個人的には超苦手
ホントにホントにキツイBP69-08 All I Ever Wanted - Basshunter
プッシュアップして、サイドレイズして、ショルダープレスして、最後はまたプッシュアップで終わる。忙しい。
各所がめっちゃ効いてます。。サボったツケは重い。特に、ランジのひどさには我ながら泣けてきた。ちゃんと継続的に鍛えなきゃね。